Hvordan kan jeg bruge hypnose til at stoppe mareridt?

Hvis du søger efter hypnose og mareridt På internettet, vil du sandsynligvis komme med bogstaveligt talt hundreder af reklamer, der hævder, at det at lytte til visse bånd, der hjælper dig med at lære at hypnotisere dig selv, vil afslutte mareridt. Disse påstande er ikke blevet bevist, skønt der er undersøgelser, der antyder, at brug af hypnose til at stoppe mareridt kan være effektiv, især når personen kan hypnotiseres, hvilket ikke altid er tilfældet, og indledende hypnoterapisessioner begynder med en licenseret hypnoterapeut eller terapeut, der sandsynligvis er i hypnoterapi. omkring en traumatisk begivenhed. For eksempel kan et voldtektsoffer muligvis ikke bruge hypnose til at stoppe mareridt, hvis han eller hun lider af posttraumatisk stress. Andre terapier, herunder EMDR (Eye Movement Desensibilisering og oparbejdning) og kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe en personBedre håndtere de traumer, der slutter mareridt.

Alligevel undertiden mennesker, der ikke direkte eller indirekte har oplevet et traume, inklusive børn, lider af mareridt, der plager deres natlige søvn. I disse tilfælde kan brug af hypnose til at stoppe mareridt anvendes. Igen skulle dette sandsynligvis begynde med en god terapeut, der er dygtig i denne metode snarere end ved at bestille et bånd eller script.

Hvad der opstår, når man bruger hypnose til at stoppe mareridt, er, at en person hypnotiseres og gives først forslag om at være i stand til at styrke sig selv under mareridt til at ændre deres resultater og også hypnotiske forslag om at være i stand til at drømme uden mareridt. Patienter bruger derefter normalt et script derhjemme, som de lytter til natten før de sover. Disse hjælper personen med at komme ind i en afslappet tilstand og gentage forslag til at undgå mareridt og skifte resultater af drømme.

Afhængig af sværhedsgraden af ​​mareridt og deres fortsættelse kan patienter have flere yderligere sessioner med en hypnoterapeut, eller de kan blot have opfølgninger. I henhold til en af ​​de definitive undersøgelser om anvendelse af hypnose til at stoppe mareridt udført af Mayo Clinic, blev en gruppe på 36 patienter undersøgt. Cirka 22% kunne ikke hypnotiseres, men når disse mennesker ikke var inkluderet i resultatundersøgelser, rapporterede over halvdelen af ​​de hypnotiserede mennesker en ende på mareridt og andre søvnforstyrrelser fem år efter den indledende hypnosesession.

specifikt, de patienter, der lider af mareridt (10 i gruppen 36), sagde forbedringer. Til den femårige sats havde 67% betydelig forbedring. 33% sagde lidt eller ingen forbedring. Patienter havde et let script at følge. De indspillede deres hypnosesession med terapeuten og lyttede derefter til den igen, inden de gik i seng hver nat. Mayo Clinic -undersøgelsen anførte ikke, hvor ofte patienter faktisk lyttede til the optagelse eller hvor længe. Det er svært at sige, om de patienter, der rapporterede lidt tilfredshed, overholdt hjemme med at lytte til scriptet.

I det væsentlige var der forbedring for et antal patienter, der gjorde ideen om at bruge hypnose til at stoppe mareridt til en levedygtig. De fleste terapeuter, der udfører denne service for klienter, bruger en tilgang, der ligner Mayo Clinic, og optagelser, der påstås at afslutte mareridt, ændrer denne tilgang ved at fjerne et første besøg hos en terapeut. Det giver måske god mening at se en terapeut først, da man vil være i stand til at udføre et par test for at se, i hvilken grad du er villig eller i stand til at blive hypnotiseret. Da dette kan variere fra person til person, er det muligvis ikke det bedste førstevalg at købe et bånd uden terapisupport.