Hvordan kan jeg bruge hypnose til at stoppe mareridt?
Hvis du søger efter hypnose og mareridt på Internettet, vil du sandsynligvis komme med bogstaveligt talt hundreder af annoncer, der hævder, at det at lytte til bestemte bånd, der hjælper dig med at lære at hypnotisere dig selv, vil afslutte mareridt. Disse påstande er ikke bevist, skønt der er studier, der antyder, at brug af hypnose til at stoppe mareridt kan være effektiv, især når personen kan hypnotiseres, hvilket ikke altid er tilfældet, og indledende hypnoterapisessioner begynder med en autoriseret hypnoterapeut eller terapeut, der er dygtig til hypnoterapi.
Der er nogle beviser for, at brug af hypnose til at stoppe mareridt sandsynligvis er ineffektiv, når en person har at gøre med uløste problemer omkring en traumatisk begivenhed. For eksempel kan et voldtektsoffer muligvis ikke bruge hypnose til at stoppe mareridt, hvis han eller hun lider af posttraumatisk stress. Andre behandlingsformer, herunder EMDR (desensibilisering af øjenbevægelser og oparbejdning) og kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe en person med at håndtere det traume, der afslutter mareridt.
Men nogle gange lider mennesker, der ikke direkte eller indirekte har oplevet et traume, inklusive børn, af mareridt, der plager deres nattesøvn. I disse tilfælde kan anvendelse af hypnose til at stoppe mareridt være relevant. Igen burde dette sandsynligvis begynde med en god terapeut, der er dygtig til denne metode, snarere end med at bestille et bånd eller script.
Hvad der opstår, når man bruger hypnose til at stoppe mareridt, er, at en person hypnotiseres og får forslag først om at være i stand til at styrke sig selv under mareridt til at ændre deres resultater, og også hypnotiske forslag om at kunne drømme uden mareridt. Patienter bruger derefter normalt et script derhjemme, som de lytter til natten før de sover. Disse hjælper personen med at komme i en afslappet tilstand og gentage forslag om at undgå mareridt og ændre udfaldet af drømme.
Afhængigt af sværhedsgraden af mareridt og deres fortsættelse kan patienter have flere ekstra sessioner med en hypnoterapeut, eller de kan blot have opfølgninger. Ifølge en af de endelige undersøgelser om anvendelse af hypnose til at stoppe mareridt, foretaget af Mayo Clinic, blev en gruppe på 36 patienter undersøgt. Cirka 22% kunne ikke hypnotiseres, men når disse mennesker ikke var inkluderet i resultatundersøgelser, rapporterede over halvdelen af de hypnotiserede mennesker, at mareridt og andre søvnforstyrrelser blev afsluttet fem år efter den første hypnosesession.
Specielt angav de patienter, der lider af mareridt (10 i gruppen af 36) forbedring. Ved femårsraten havde 67% en betydelig forbedring. 33% oplyste lidt til ingen forbedring. Patienter havde et let script at følge. De registrerede deres hypnosesession med terapeuten og lyttede derefter til den igen, før de gik i seng hver nat. Mayo Clinic-undersøgelsen oplyste ikke, hvor ofte patienter faktisk lyttede til optagelsen eller hvor længe. Det er svært at sige, om de patienter, der rapporterede om lidt tilfredshed, fulgte hjemme med at lytte til scriptet.
I det væsentlige var der forbedringer for et antal patienter, hvilket gjorde ideen om at bruge hypnose til at stoppe mareridt en levedygtig. De fleste terapeuter, der udfører denne service for klienter, bruger en tilgang, der ligner Mayo-klinikken, og optagelser, der antages at afslutte mareridt, ændrer denne tilgang ved at eliminere et første besøg hos en terapeut. Det kan give god mening at se en terapeut først, da man vil være i stand til at udføre et par test for at se, i hvilken grad du er villig eller i stand til at blive hypnotiseret. Da dette kan variere fra person til person, er det muligvis ikke det bedste førstevalg at købe et bånd uden terapisupport.