Como posso usar a hipnose para parar os pesadelos?
Se você pesquisar hipnose e pesadelos na Internet, provavelmente encontrará centenas de anúncios alegando que ouvir certas fitas que o ajudam a aprender a hipnotizar acabará com os pesadelos. Essas alegações não foram comprovadas, embora existam estudos sugerindo que o uso da hipnose para interromper pesadelos pode ser eficaz, especialmente quando a pessoa pode ser hipnotizada, o que nem sempre é o caso, e as sessões iniciais de hipnoterapia começam com um hipnoterapeuta ou terapeuta especializado em hipnoterapia.
Existem evidências de que o uso da hipnose para interromper os pesadelos provavelmente é ineficaz quando uma pessoa está lidando com problemas não resolvidos em torno de um evento traumático. Por exemplo, uma vítima de estupro pode não ser capaz de usar a hipnose para interromper pesadelos se estiver sofrendo de estresse pós-traumático. Outras terapias, incluindo EMDR (dessensibilização e reprocessamento dos movimentos oculares) e terapia cognitivo-comportamental, podem ajudar uma pessoa a lidar melhor com o trauma que termina com pesadelos.
No entanto, às vezes as pessoas que não sofreram um trauma direta ou indiretamente, incluindo crianças, sofrem de pesadelos que atormentam seu sono noturno. Nesses casos, o uso da hipnose para interromper os pesadelos pode ser aplicável. Novamente, isso provavelmente deve começar com um bom terapeuta experiente nesse método, em vez de pedir uma fita ou um roteiro.
O que ocorre quando alguém está usando a hipnose para parar os pesadelos é que uma pessoa é hipnotizada e recebe sugestões primeiro para poder se capacitar durante os pesadelos para mudar seus resultados, e também sugestões hipnóticas sobre poder sonhar sem pesadelos. Os pacientes geralmente usam um script em casa, que ouvem à noite antes de dormir. Isso ajuda a pessoa a entrar em um estado relaxado e a repetir sugestões sobre como evitar pesadelos e mudar os resultados dos sonhos.
Dependendo da gravidade dos pesadelos e de sua continuação, os pacientes podem ter várias sessões adicionais com um hipnoterapeuta, ou podem apenas ter acompanhamento. De acordo com um dos estudos definitivos sobre o uso da hipnose para interromper os pesadelos realizados pela Clínica Mayo, um grupo de 36 pacientes foi estudado. Cerca de 22% não puderam ser hipnotizados, mas quando essas pessoas não foram incluídas nos estudos de resultados, mais da metade das pessoas hipnotizadas relatou o fim de pesadelos e outros distúrbios do sono cinco anos após a sessão inicial de hipnose.
Especificamente, aqueles pacientes que sofrem de pesadelos (10 no grupo dos 36) afirmaram melhora. Na taxa de cinco anos, 67% tiveram uma melhora significativa. 33% afirmaram pouca ou nenhuma melhora. Os pacientes tinham um roteiro fácil de seguir. Eles gravaram sua sessão de hipnose com o terapeuta e depois a ouviram novamente antes de ir dormir todas as noites. O estudo da Clínica Mayo não listou quantas vezes os pacientes realmente ouviram a gravação ou por quanto tempo. É difícil dizer se os pacientes que relataram pouca satisfação concordaram em casa ao ouvir o roteiro.
Essencialmente, houve melhora em vários pacientes, tornando viável a idéia de usar a hipnose para impedir os pesadelos. A maioria dos terapeutas que prestam esse serviço aos clientes usa uma abordagem semelhante à clínica da Mayo, e as gravações destinadas a encerrar pesadelos alteram essa abordagem, eliminando uma visita inicial a um terapeuta. Pode fazer sentido consultar um terapeuta primeiro, pois é possível realizar alguns testes para verificar em que grau você está disposto ou pode ser hipnotizado. Como isso pode variar de pessoa para pessoa, a compra de uma fita sem suporte terapêutico pode não ser a melhor primeira escolha.