Come posso usare l'ipnosi per fermare gli incubi?

Se cerchi ipnosi e incubi su Internet, è probabile che tu venga letteralmente inventato centinaia di pubblicità che affermano che ascoltare alcuni nastri che ti aiutano a imparare a ipnotizzare te stesso finirà gli incubi. Queste affermazioni non sono state dimostrate, sebbene ci siano studi che suggeriscono che l'uso dell'ipnosi per fermare gli incubi può essere efficace, specialmente quando la persona può essere ipnotizzata, il che non è sempre il caso, e le sessioni di ipnoterapia iniziale iniziano con un ipnoterapista licenziato quando una persona non è in difficoltà quando una persona non è abile con l'ipnoterapista. Problemi che circondano un evento traumatico. Ad esempio, una vittima di stupro potrebbe non essere in grado di usare l'ipnosi per fermare gli incubi se soffre di stress post-traumatico. Altre terapie, tra cui EMDR (desensibilizzazione e ritrattamento del movimento oculare) e terapia comportamentale cognitiva possono aiutare una personaMeglio affrontare gli incubi che terminano il trauma.

Eppure a volte le persone che non hanno vissuto direttamente o indirettamente un trauma, compresi i bambini, soffrono di incubi che affliggono il sonno notturno. In questi casi, può essere applicabile usare l'ipnosi per fermare gli incubi. Ancora una volta, questo dovrebbe probabilmente iniziare con un buon terapista abile in questo metodo piuttosto che ordinando un nastro o una sceneggiatura.

Ciò che accade quando si sta usando l'ipnosi per fermare gli incubi è che una persona è ipnotizzata e gli dati suggerimenti prima di essere in grado di potenziarsi durante gli incubi a cambiare i loro risultati, e anche suggerimenti ipnotici per essere in grado di sognare senza incubi. I pazienti quindi di solito usano una sceneggiatura a casa, che ascoltano di notte prima di dormire. Questi aiutano la persona ad entrare in uno stato rilassato e ripetere suggerimenti per evitare incubi e cambiare i risultati dei sogni.

A seconda della gravità degli incubi e della loro continuazione, i pazienti possono avere diverse sessioni aggiuntive con un ipnoterapeuta, oppure possono semplicemente avere follow-up. Secondo uno degli studi definitivi sull'uso dell'ipnosi per fermare gli incubi fatti dalla Mayo Clinic, sono stati studiati un gruppo di 36 pazienti. Circa il 22% non poteva essere ipnotizzato, ma quando queste persone non sono state incluse negli studi sui risultati, oltre la metà delle persone ipnotizzate ha riferito di una fine degli incubi e di altri disturbi del sonno cinque anni dopo la sessione iniziale di ipnosi.

In particolare, quei pazienti che soffrono di incubi, (10 nel gruppo di 36), hanno dichiarato un miglioramento. Al tasso di cinque anni, il 67% ha avuto un miglioramento significativo. Il 33% ha dichiarato poco o nessun miglioramento. I pazienti avevano uno script facile da seguire. Hanno registrato la loro sessione di ipnosi con il terapeuta e poi l'hanno ascoltata di nuovo prima di andare a letto ogni notte. Lo studio della Mayo Clinic non ha elencato la frequenza con cui i pazienti hanno effettivamente ascoltatoe registrazione o per quanto tempo. È difficile dire se i pazienti che hanno riportato poca soddisfazione abbiano rispettato a casa l'ascolto della sceneggiatura.

Essenzialmente, c'è stato un miglioramento per un numero di pazienti, rendendo l'idea di usare l'ipnosi per fermare gli incubi. La maggior parte dei terapisti che eseguono questo servizio per i clienti utilizzano un approccio simile alla Mayo Clinic e le registrazioni hanno presumibilmente fine agli incubi cambiano questo approccio eliminando una visita iniziale a un terapeuta. Potrebbe avere un buon senso vedere prima un terapeuta, dal momento che si sarà in grado di eseguire alcuni test per vedere il grado in cui sei disposto o in grado di essere ipnotizzato. Poiché questo può differire da persona a persona, l'acquisto di un nastro senza supporto terapeutico potrebbe non essere la prima prima scelta.