Come posso usare l'ipnosi per fermare gli incubi?

Se cerchi ipnosi e incubi su Internet, è probabile che ti vengano in mente letteralmente centinaia di annunci pubblicitari che affermano che l'ascolto di alcuni nastri che ti aiutano a imparare a ipnotizzare te stesso farà finire gli incubi. Queste affermazioni non sono state dimostrate, anche se ci sono studi che suggeriscono che l'uso dell'ipnosi per fermare gli incubi può essere efficace, specialmente quando la persona può essere ipnotizzata, il che non è sempre il caso, e le sessioni iniziali di ipnoterapia iniziano con un ipnoterapeuta autorizzato o un terapista esperto in Ipnoterapia.

Vi sono prove che l'uso dell'ipnosi per fermare gli incubi sia probabilmente inefficace quando una persona ha a che fare con problemi irrisolti che circondano un evento traumatico. Ad esempio, una vittima di stupro potrebbe non essere in grado di usare l'ipnosi per fermare gli incubi se soffre di stress post-traumatico. Altre terapie, tra cui l'EMDR (desensibilizzazione e ritrattamento dei movimenti oculari) e la terapia cognitivo comportamentale possono aiutare una persona a gestire meglio il trauma che termina gli incubi.

Eppure a volte le persone che non hanno subito o indirettamente un trauma, compresi i bambini, soffrono di incubi che affliggono il loro sonno notturno. In questi casi, può essere applicabile l'uso dell'ipnosi per fermare gli incubi. Ancora una volta, questo dovrebbe probabilmente iniziare con un buon terapista esperto in questo metodo piuttosto che ordinare un nastro o una sceneggiatura.

Ciò che si verifica quando si utilizza l'ipnosi per fermare gli incubi è che una persona viene ipnotizzata e riceve prima suggerimenti su come essere in grado di autorizzare se stessi durante gli incubi per cambiare i propri esiti, e anche suggerimenti ipnotici sulla capacità di sognare senza incubi. Di solito i pazienti usano una sceneggiatura a casa, che ascoltano la sera prima di dormire. Questi aiutano la persona a entrare in uno stato rilassato e a ripetere suggerimenti per evitare incubi e cambiare i risultati dei sogni.

A seconda della gravità degli incubi e della loro continuazione, i pazienti possono avere diverse sessioni aggiuntive con un ipnoterapeuta o possono semplicemente avere follow-up. Secondo uno degli studi definitivi sull'uso dell'ipnosi per fermare gli incubi fatti dalla Mayo Clinic, sono stati studiati un gruppo di 36 pazienti. Circa il 22% non ha potuto essere ipnotizzato, ma quando queste persone non sono state incluse negli studi sui risultati, oltre la metà delle persone ipnotizzate ha riportato la fine di incubi e altri disturbi del sonno cinque anni dopo la seduta iniziale di ipnosi.

In particolare, quei pazienti che soffrono di incubi (10 nel gruppo di 36), hanno dichiarato un miglioramento. Al tasso di cinque anni, il 67% ha registrato un miglioramento significativo. Il 33% ha dichiarato un miglioramento minimo o nullo. I pazienti avevano una sceneggiatura facile da seguire. Hanno registrato la loro sessione di ipnosi con il terapista e poi l'hanno ascoltata di nuovo prima di andare a letto ogni notte. Lo studio della Mayo Clinic non ha elencato la frequenza con cui i pazienti hanno effettivamente ascoltato la registrazione o per quanto tempo. È difficile dire se i pazienti che hanno riportato scarsa soddisfazione abbiano rispettato a casa l'ascolto della sceneggiatura.

In sostanza, ci sono stati miglioramenti per un certo numero di pazienti, rendendo l'idea di usare l'ipnosi per fermare gli incubi. La maggior parte dei terapisti che eseguono questo servizio per i clienti usano un approccio simile alla clinica Mayo e le registrazioni che pretendono di porre fine agli incubi cambiano questo approccio eliminando una visita iniziale a un terapeuta. Potrebbe avere senso vedere prima un terapeuta, dal momento che uno sarà in grado di eseguire alcuni test per vedere fino a che punto sei disposto o in grado di essere ipnotizzato. Poiché ciò può differire da persona a persona, l'acquisto di un nastro senza supporto terapeutico potrebbe non essere la prima scelta migliore.