Hoe kan ik hypnose gebruiken om nachtmerries te stoppen?
Als u op internet naar hypnose en nachtmerries zoekt, komt u waarschijnlijk letterlijk met honderden advertenties die beweren dat het luisteren naar bepaalde banden die u helpen uzelf te hypnotiseren, een einde zal maken aan nachtmerries. Deze claims zijn niet bewezen, hoewel er studies zijn die suggereren dat het gebruik van hypnose om nachtmerries te stoppen effectief kan zijn, vooral wanneer de persoon kan worden gehypnotiseerd, wat niet altijd het geval is, en de eerste hypnotherapie-sessies beginnen met een erkende hypnotherapeut of therapeut die bekwaam is in hypnotherapie.
Er zijn aanwijzingen dat het gebruik van hypnose om nachtmerries te stoppen waarschijnlijk niet effectief is wanneer iemand te maken heeft met onopgeloste problemen rond een traumatische gebeurtenis. Een slachtoffer van verkrachting is bijvoorbeeld mogelijk niet in staat om hypnose te gebruiken om nachtmerries te stoppen als hij of zij lijdt aan posttraumatische stress. Andere therapieën, waaronder EMDR (desensibilisatie en opwerking van oogbewegingen) en cognitieve gedragstherapie kunnen een persoon helpen beter om te gaan met het trauma dat nachtmerries beëindigt.
Maar soms lijden mensen die niet direct of indirect een trauma hebben meegemaakt, inclusief kinderen, aan nachtmerries die hun nachtelijke slaap pest. In deze gevallen kan het gebruik van hypnose om nachtmerries te stoppen van toepassing zijn. Nogmaals, dit zou waarschijnlijk moeten beginnen met een goede therapeut die bekwaam is in deze methode in plaats van een tape of script te bestellen.
Wat er gebeurt wanneer iemand hypnose gebruikt om nachtmerries te stoppen, is dat een persoon gehypnotiseerd wordt en eerst suggesties krijgt om zichzelf tijdens nachtmerries in staat te stellen hun uitkomsten te veranderen, en ook hypnotische suggesties met betrekking tot het kunnen dromen zonder nachtmerries. Patiënten gebruiken dan meestal thuis een script, waar ze 's nachts naar luisteren voordat ze gaan slapen. Deze helpen de persoon in een ontspannen toestand te komen en suggesties te herhalen met betrekking tot het vermijden van nachtmerries en het veranderen van uitkomsten van dromen.
Afhankelijk van de ernst van nachtmerries en hun voortzetting, kunnen patiënten verschillende aanvullende sessies met een hypnotherapeut hebben, of ze kunnen alleen follow-ups hebben. Volgens een van de definitieve studies over het gebruik van hypnose om nachtmerries te stoppen, uitgevoerd door de Mayo Clinic, werd een groep van 36 patiënten bestudeerd. Ongeveer 22% kon niet worden gehypnotiseerd, maar wanneer deze mensen niet werden opgenomen in de resultatenstudies, meldde meer dan de helft van de gehypnotiseerde mensen vijf jaar na de eerste hypnosesessie een einde aan nachtmerries en andere slaapstoornissen.
Specifiek verklaarden die patiënten die leden aan nachtmerries (10 in de groep van 36) verbetering. Bij de vijfjaarsrente was 67% aanzienlijk beter. 33% verklaarde weinig tot geen verbetering. Patiënten hadden een eenvoudig script om te volgen. Ze namen hun hypnosesessie met de therapeut op en luisterden er vervolgens weer naar voordat ze elke nacht naar bed gingen. In het Mayo Clinic-onderzoek werd niet vermeld hoe vaak patiënten daadwerkelijk naar de opname luisterden of hoe lang. Het is moeilijk te zeggen of de patiënten die weinig voldoening gaven thuis gehoor gaven aan het luisteren naar het script.
In wezen was er verbetering voor een aantal patiënten, waardoor het idee om hypnose te gebruiken om nachtmerries te stoppen haalbaar was. De meeste therapeuten die deze service voor cliënten uitvoeren, gebruiken een benadering die vergelijkbaar is met de Mayo-kliniek en opnames waarvan wordt beweerd dat ze nachtmerries beëindigen, veranderen deze benadering door een eerste bezoek aan een therapeut te elimineren. Het is misschien verstandig om eerst een therapeut te zien, omdat je een paar tests kunt uitvoeren om te zien in hoeverre je bereid bent of gehypnotiseerd kunt worden. Omdat dit van persoon tot persoon kan verschillen, is het misschien niet de beste eerste keus om een tape te kopen zonder therapieondersteuning.