Comment utiliser l'hypnose pour arrêter les cauchemars?
Si vous recherchez de l' hypnose et des cauchemars sur Internet, vous risquez de faire apparaître littéralement des centaines de publicités affirmant qu'écouter certaines cassettes qui vous aident à apprendre à vous hypnotiser mettra fin à vos cauchemars. Ces affirmations n’ont pas été prouvées, bien que certaines études suggèrent que l’utilisation de l’hypnose pour mettre fin aux cauchemars pourrait être efficace, en particulier lorsque la personne peut être hypnotisée, ce qui n’est pas toujours le cas, et que les séances initiales d’hypnothérapie commencent par un hypnothérapeute agréé ou un thérapeute qualifié. l'hypnothérapie.
Il existe des preuves que l'utilisation de l'hypnose pour mettre fin aux cauchemars est probablement inefficace lorsqu'une personne est confrontée à des problèmes non résolus autour d'un événement traumatique. Par exemple, une victime de viol peut ne pas être en mesure d'utiliser l'hypnose pour mettre fin aux cauchemars si elle souffre de stress post-traumatique. D'autres traitements, y compris l'EMDR (désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires) et la thérapie cognitivo-comportementale peuvent aider une personne à mieux faire face au traumatisme mettant fin aux cauchemars.
Pourtant, parfois, les personnes qui n'ont pas subi de traumatisme direct ou indirect, y compris les enfants, souffrent de cauchemars qui perturbent leur sommeil nocturne. Dans ces cas, l'utilisation de l'hypnose pour mettre fin aux cauchemars peut s'appliquer. Encore une fois, cela devrait probablement commencer par un bon thérapeute expérimenté dans cette méthode plutôt que par la commande d'une cassette ou d'un script.
Lorsque l’on utilise l’hypnose pour mettre fin aux cauchemars, une personne est hypnotisée et reçoit d’abord des suggestions pour pouvoir se prendre en charge au cours des cauchemars, ainsi que des suggestions hypnotiques pour pouvoir rêver sans cauchemars. Les patients utilisent ensuite généralement à la maison un script qu’ils écoutent la nuit avant de dormir. Ceux-ci aident la personne à se détendre et répètent ses suggestions pour éviter les cauchemars et modifier les résultats des rêves.
En fonction de la gravité des cauchemars et de leur prolongement, les patients peuvent avoir plusieurs séances supplémentaires avec un hypnothérapeute ou simplement faire un suivi. Selon l'une des études définitives sur l'utilisation de l'hypnose pour mettre fin aux cauchemars réalisée par la clinique Mayo, un groupe de 36 patients a été étudié. Environ 22% ne pouvaient pas être hypnotisés, mais lorsque ces personnes n'étaient pas incluses dans les études de résultats, plus de la moitié des personnes hypnotisées ont signalé la fin des cauchemars et autres troubles du sommeil cinq ans après la première séance d'hypnose.
Plus précisément, les patients souffrant de cauchemars (10 dans le groupe des 36) ont indiqué une amélioration. Au taux de cinq ans, 67% ont connu une amélioration significative. 33% ont indiqué peu ou pas d'amélioration. Les patients avaient un script facile à suivre. Ils ont enregistré leur séance d’hypnose avec le thérapeute, puis l’ont réécoutée avant de se coucher chaque soir. L'étude de la clinique Mayo n'a pas répertorié la fréquence à laquelle les patients ont réellement écouté l'enregistrement ni pendant combien de temps. Il est difficile de dire si les patients qui ont rapporté peu de satisfaction se sont conformés à la maison en écoutant le script.
Essentiellement, un certain nombre de patients ont connu une amélioration, rendant viable l'idée d'utiliser l'hypnose pour mettre fin aux cauchemars. La plupart des thérapeutes qui exécutent ce service pour les clients utilisent une approche similaire à celle de la clinique Mayo, et les enregistrements censés mettre fin aux cauchemars changent cette approche en éliminant la visite initiale chez le thérapeute. Il serait peut-être judicieux de consulter un thérapeute en premier, car vous serez en mesure de réaliser quelques tests pour voir dans quelle mesure vous êtes prêt ou apte à être hypnotisé. Étant donné que cela peut différer d'une personne à l'autre, l'achat d'une cassette sans assistance thérapeutique n'est peut-être pas le meilleur choix.