Jak mohu použít hypnózu k zastavení nočních můr?

Pokud na internetu hledáte hypnózu a noční můry , pravděpodobně přijdete s doslova stovkami reklam, které tvrdí, že poslech určitých pásek, které vám pomohou naučit se hypnotizovat, skončí noční můry. Tato tvrzení nebyla prokázána, ačkoli existují studie, které naznačují, že použití hypnózy k zastavení nočních můr může být efektivní, zejména pokud může být osoba hypnotizována, což není vždy případ, a počáteční hypnoterapeutické sezení začíná licencovaným hypnoterapeutem nebo terapeutem se zkušenostmi v hypnoterapie.

Existují důkazy, že použití hypnózy k zastavení nočních můr je pravděpodobně neúčinné, pokud se osoba vypořádává s nevyřešenými problémy kolem traumatické události. Například oběť znásilnění nemusí být schopna použít hypnózu k zastavení nočních můr, pokud trpí posttraumatickým stresem. Jiné terapie, včetně EMDR (desenzibilizace pohybů očí a přepracování) a kognitivní behaviorální terapie, mohou pomoci člověku lépe se vypořádat s noční můrou s traumatem.

Přesto někdy lidé, kteří přímo nebo nepřímo nezažili trauma, včetně dětí, trpí nočními můrami, které trápí jejich noční spánek. V těchto případech lze použít zastavení nočních můr pomocí hypnózy. Opět by to mělo pravděpodobně začít dobrým terapeutem zkušeným v této metodě, spíše než objednáváním pásky nebo skriptu.

Co se stane, když člověk používá hypnózu k zastavení nočních můr, je to, že člověk je hypnotizován a dostal první návrhy na to, aby se během nočních můr zmocnil ke změně svých výsledků, a také hypnotické návrhy týkající se schopnosti snít bez nočních můr. Pacienti pak obvykle používají doma skript, který poslouchají v noci před spaním. Pomáhají člověku dostat se do uvolněného stavu a opakují návrhy týkající se vyhýbání se nočním můrám a měnícím se výsledkům snů.

V závislosti na závažnosti nočních můr a jejich pokračování mohou mít pacienti několik dalších sezení s hypnoterapeutem, nebo mohou mít pouze další sledování. Podle jedné z konečných studií o použití hypnózy k zastavení nočních můr provedené klinikou Mayo byla studována skupina 36 pacientů. Asi 22% nemohlo být hypnotizováno, ale když tito lidé nebyli zahrnuti do studií výsledků, více než polovina hypnotizovaných lidí nahlásila konec nočních můr a další poruchy spánku pět let po počáteční hypnotické relaci.

Konkrétně pacienti trpící nočními můrami (10 ve skupině 36) uvedli zlepšení. Při pětiletém tempu mělo 67% významné zlepšení. 33% uvedlo málo k žádnému zlepšení. Pacienti měli jednoduchý skript, který mohli sledovat. Zaznamenali hypnotickou relaci s terapeutem a poslouchali ji znovu před spaním každou noc. Studie Mayo Clinic neuvedla, jak často pacienti skutečně nahrávali nebo jak dlouho. Těžko říci, zda pacienti, kteří hlásili malou spokojenost, doma vyhověli poslechu scénáře.

U mnoha pacientů došlo v zásadě ke zlepšení, takže myšlenka využití hypnózy k zastavení nočních můr byla životaschopná. Většina terapeutů, kteří provádějí tuto službu pro klienty, používá přístup podobný klinice Mayo a nahrávky údajně ukončené nočními můrami tento přístup mění tím, že vylučují počáteční návštěvu terapeuta. Bylo by rozumné vidět nejprve terapeuta, protože jeden bude schopen provést několik testů, aby viděl, do jaké míry jste ochotni nebo schopni být hypnotizováni. Protože se to může u každého člověka lišit, nemusí být nákup pásky bez podpory terapie tou nejlepší volbou.