Hur kan jag använda hypnos för att stoppa mardrömmar?

Om du söker efter hypnos och mardrömmar på internet, kommer du sannolikt att komma med bokstavligen hundratals annonser som hävdar att lyssna på vissa band som hjälper dig att lära dig att hypnotisera dig själv kommer att sluta mardrömmar. Dessa påståenden har inte bevisats, även om det finns studier som tyder på att användning av hypnos för att stoppa mardrömmar kan vara effektiva, särskilt när personen kan hypnotiseras, vilket inte alltid är fallet, och initiala hypnoterapisessioner börjar med en licensierad hypnoterapeut eller terapeut som är skicklig i hypnoterapi. Frågor kring en traumatisk händelse. Till exempel kanske ett våldtäktsoffer inte kan använda hypnos för att stoppa mardrömmar om han eller hon lider av posttraumatisk stress. Andra terapier, inklusive EMDR (ögonrörelse desensibilisering och upparbetning) och kognitiv beteendeterapi kan hjälpa en personBättre att hantera de trauma som slutar mardrömmar.

Men ibland har människor som inte direkt eller indirekt upplevt ett trauma, inklusive barn, lider av mardrömmar som plågar sin nattliga sömn. I dessa fall kan det vara tillämpligt att använda hypnos för att stoppa mardrömmar. Återigen bör detta förmodligen börja med en bra terapeut som är skicklig i denna metod snarare än genom att beställa ett band eller manus.

Det som inträffar när man använder hypnos för att stoppa mardrömmar är att en person är hypnotiserad och ges förslag först på att kunna stärka sig under mardrömmar för att ändra sina resultat, och även hypnotiska förslag om att kunna drömma utan mardrömmar. Patienter använder sedan vanligtvis ett manus hemma, som de lyssnar på på natten innan de sover. Dessa hjälper personen att komma in i ett avslappnat tillstånd och upprepa förslag när det gäller att undvika mardrömmar och förändra drömmar.

Beroende på svårighetsgraden av mardrömmar och deras fortsättning kan patienter ha flera ytterligare sessioner med en hypnoterapeut, eller så kan de bara ha uppföljningar. Enligt en av de definitiva studierna om att använda hypnos för att stoppa mardrömmar som gjordes av Mayo -kliniken studerades en grupp på 36 patienter. Cirka 22% kunde inte hypnotiseras, men när dessa människor inte ingick i resultatstudier rapporterade över hälften av de hypnotiserade människorna ett slut på mardrömmar och andra sömnstörningar fem år efter den första hypnosessionen.

specifikt de patienter som lider av mardrömmar, (10 i gruppen 36), uppgav förbättringar. Med femårsräntan hade 67% betydande förbättringar. 33% uppgav lite till ingen förbättring. Patienter hade ett enkelt skript att följa. De spelade in sin hypnos session med terapeuten och lyssnade sedan på den igen innan de gick till sängs varje natt. Mayo Clinic Study listade inte hur ofta patienter faktiskt lyssnade på the inspelning eller hur länge. Det är svårt att säga om patienterna som rapporterade lite tillfredsställelse som följde hemma med att lyssna på manuset.

I huvudsak var det förbättring för ett antal patienter, vilket gjorde idén att använda hypnos för att stoppa mardrömmar till livskraftig. De flesta terapeuter som utför den här tjänsten för kunder använder en strategi som liknar Mayo Clinic, och inspelningar som påstås att avsluta mardrömmarna ändra detta tillvägagångssätt genom att eliminera ett första besök hos en terapeut. Det kan vara vettigt att se en terapeut först, eftersom man kommer att kunna utföra några tester för att se i vilken grad du är villig eller kan hypnotiseras. Eftersom detta kan skilja sig från person till person kan det inte vara det bästa första valet att köpa ett band utan terapistöd.