¿Cómo puedo usar la hipnosis para detener las pesadillas?
Si busca hipnosis y pesadillas en Internet, es probable que encuentre literalmente cientos de anuncios que afirman que escuchar ciertas cintas que lo ayudan a aprender a hipnotizarse terminará con las pesadillas. Estas afirmaciones no han sido probadas, aunque existen estudios que sugieren que el uso de la hipnosis para detener las pesadillas puede ser efectivo, especialmente cuando la persona puede ser hipnotizada, lo cual no siempre es el caso, y las sesiones iniciales de hipnoterapia comienzan con un hipnoterapeuta o terapeuta con licencia en hipnoterapia
Existe alguna evidencia de que el uso de la hipnosis para detener las pesadillas probablemente sea ineficaz cuando una persona está lidiando con problemas no resueltos relacionados con un evento traumático. Por ejemplo, una víctima de violación puede no ser capaz de usar la hipnosis para detener las pesadillas si sufre de estrés postraumático. Otras terapias, incluida la EMDR (desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular) y la terapia cognitiva conductual pueden ayudar a una persona a lidiar mejor con el trauma que termina con las pesadillas.
Sin embargo, a veces las personas que no han sufrido un trauma directa o indirectamente, incluidos los niños, sufren pesadillas que afectan su sueño nocturno. En estos casos, puede ser aplicable el uso de la hipnosis para detener las pesadillas. Nuevamente, esto probablemente debería comenzar con un buen terapeuta experto en este método en lugar de ordenar una cinta o un guión.
Lo que ocurre cuando uno usa la hipnosis para detener las pesadillas es que una persona es hipnotizada y se le dan sugerencias primero sobre cómo poder empoderarse durante las pesadillas para cambiar sus resultados, y también sugerencias hipnóticas sobre cómo poder soñar sin pesadillas. Los pacientes suelen usar un guión en casa, que escuchan en la noche antes de dormir. Estos ayudan a la persona a ponerse relajada y a repetir sugerencias sobre cómo evitar las pesadillas y cambiar los resultados de los sueños.
Dependiendo de la gravedad de las pesadillas y su continuación, los pacientes pueden tener varias sesiones adicionales con un hipnoterapeuta, o simplemente pueden tener un seguimiento. Según uno de los estudios definitivos sobre el uso de la hipnosis para detener las pesadillas realizado por la Clínica Mayo, se estudió a un grupo de 36 pacientes. Alrededor del 22% no pudo ser hipnotizado, pero cuando estas personas no fueron incluidas en los estudios de resultados, más de la mitad de las personas hipnotizadas informaron el final de las pesadillas y otros trastornos del sueño cinco años después de la sesión inicial de hipnosis.
Específicamente, aquellos pacientes que sufren de pesadillas (10 en el grupo de 36) declararon una mejoría. A la tasa de cinco años, el 67% tuvo una mejora significativa. El 33% declaró poca o ninguna mejora. Los pacientes tenían un guión fácil de seguir. Grabaron su sesión de hipnosis con el terapeuta y luego la escucharon nuevamente antes de acostarse cada noche. El estudio de la Clínica Mayo no enumeró con qué frecuencia los pacientes realmente escucharon la grabación ni por cuánto tiempo. Es difícil decir si los pacientes que informaron poca satisfacción cumplieron en casa escuchando el guión.
Esencialmente, hubo una mejora para varios pacientes, lo que hizo viable la idea de utilizar la hipnosis para detener las pesadillas. La mayoría de los terapeutas que realizan este servicio para clientes utilizan un enfoque similar al de la clínica Mayo, y las grabaciones que pretenden acabar con las pesadillas cambian este enfoque al eliminar una visita inicial a un terapeuta. Puede tener sentido ver primero a un terapeuta, ya que uno podrá realizar algunas pruebas para ver hasta qué punto está dispuesto o puede ser hipnotizado. Dado que esto puede diferir de persona a persona, comprar una cinta sin soporte terapéutico puede no ser la mejor primera opción.