Hvordan kan jeg bruke hypnose for å stoppe mareritt?

Hvis du søker etter hypnose og mareritt på Internett, vil du sannsynligvis komme med bokstavelig talt hundrevis av annonser som hevder at å lytte til bestemte bånd som hjelper deg å lære å hypnotisere deg selv, vil ende mareritt. Disse påstandene er ikke bevist, selv om det er studier som antyder at bruk av hypnose for å stoppe mareritt kan være effektivt, spesielt når personen kan hypnotiseres, noe som ikke alltid er tilfelle, og innledende hypnoterapitimer begynner med en lisensiert hypnoterapeut eller terapeut som er dyktig i hypnoterapi.

Det er noen bevis for at bruk av hypnose for å stoppe mareritt sannsynligvis ikke er effektivt når en person har å gjøre med uavklarte problemer rundt en traumatisk hendelse. For eksempel kan et voldtektsoffer ikke være i stand til å bruke hypnose for å stoppe mareritt hvis han eller hun lider av posttraumatisk stress. Andre terapier, inkludert EMDR (desensibilisering av øyebevegelser og opparbeidelse) og kognitiv atferdsterapi, kan hjelpe en person med å takle det traumet som blir slutt på mareritt.

Noen ganger lider mennesker som ikke direkte eller indirekte har fått et traume, inkludert barn, mareritt som plager nattesøvnen. I disse tilfellene kan bruk av hypnose for å stoppe mareritt være aktuelt. Igjen, dette bør sannsynligvis begynne med en god terapeut som er dyktig i denne metoden, i stedet for å bestille et bånd eller et manus.

Det som oppstår når man bruker hypnose for å stoppe mareritt, er at en person blir hypnotisert og gitt forslag først om å kunne styrke seg selv under mareritt for å endre sine utfall, og også hypnotiske forslag om å kunne drømme uten mareritt. Pasientene bruker da vanligvis et manus hjemme, som de lytter til om natten før de sover. Disse hjelper personen til å komme i en avslappet tilstand og gjenta forslag om å unngå mareritt og endre drømmeresultater.

Avhengig av alvorlighetsgraden av mareritt og deres fortsettelse, kan pasienter ha flere ekstra økter med en hypnoterapeut, eller de kan bare ha oppfølging. I følge en av de definitive studiene om bruk av hypnose for å stoppe mareritt utført av Mayo Clinic, ble en gruppe på 36 pasienter studert. Omtrent 22% kunne ikke hypnotiseres, men når disse menneskene ikke ble inkludert i resultatstudiene, rapporterte over halvparten av de hypnotiserte personene at det var slutt på mareritt og andre søvnforstyrrelser fem år etter den første hypnoseøkten.

Spesifikt uttalte de pasientene som lider av mareritt (10 i gruppen av 36) forbedring. Ved femårsrenten hadde 67% betydelig forbedring. 33% oppga liten eller ingen forbedring. Pasientene hadde et enkelt skript å følge. De registrerte hypnoseøkten med terapeuten og lyttet til den igjen før de gikk til sengs hver natt. Mayo Clinic-studien listet ikke hvor ofte pasienter faktisk hørte på innspillingen eller hvor lenge. Det er vanskelig å si om pasientene som rapporterte liten tilfredshet, fulgte hjemme med å lytte til manuset.

I hovedsak var det forbedringer for en rekke pasienter, noe som gjorde ideen om å bruke hypnose for å stoppe mareritt en levedyktig. De fleste terapeuter som utfører denne tjenesten for klienter, bruker en tilnærming som ligner på Mayo-klinikken, og innspill som antas å avslutte mareritt, endrer denne tilnærmingen ved å eliminere et første besøk hos en terapeut. Det kan være fornuftig å se en terapeut først, siden man vil kunne utføre noen få tester for å se i hvilken grad man er villig eller kan hypnotiseres. Siden dette kan variere fra person til person, er det kanskje ikke det beste førstevalget å kjøpe et bånd uten terapistøtte.