催眠術を使用して悪夢を止める方法はありますか？

インターネットで催眠術や悪夢を検索すると、文字通り何百もの広告が出てくる可能性があり、自分自身に催眠術をかけることを学ぶのに役立つ特定のテープを聴くと悪夢が終わると主張します。 これらの主張は証明されていませんが、催眠術を使用して悪夢を止めることは特に人が催眠術をかけることができる場合に効果的である可能性があることを示唆する研究がありますが、最初の催眠療法セッションは認可された催眠療法士またはセラピストから始まります催眠療法。

人がトラウマ的な出来事を取り巻く未解決の問題に対処しているとき、悪夢を止めるために催眠術を使用することはおそらく効果がないといういくつかの証拠があります。 たとえば、レイプ被害者は、心的外傷後ストレスに苦しんでいる場合、催眠術を使用して悪夢を止めることができない場合があります。 EMDR（眼球運動脱感作および再処理）および認知行動療法を含む他の療法は、人がトラウマを終わらせる悪夢に対処するのに役立つ場合があります。

しかし、子供を含む直接的または間接的にトラウマを経験していない人々は、夜間の睡眠を脅かす悪夢に苦しむことがあります。 これらの場合、催眠術を使用して悪夢を止めることができます。 繰り返しますが、これはおそらくテープやスクリプトを注文するのではなく、この方法に熟練した優れたセラピストから始めるべきです。

催眠術を使って悪夢を止めるときに起こるのは、人が催眠術をかけられ、最初に悪夢の間に結果を変える力を与えることができるという提案と、悪夢のない夢を見ることができるという催眠の提案です。 その後、患者は通常、自宅で台本を使用し、寝る前の夜にそれを聞きます。 これらは、人がリラックスした状態になるのを助け、悪夢を避け、夢の結果を変えることに関する提案を繰り返します。

悪夢の重症度とその継続状況に応じて、患者は催眠療法士との追加セッションを複数回行うか、単にフォローアップするだけです。 メイヨークリニックによって行われた悪夢を止めるために催眠を使用することに関する決定的な研究の1つによると、36人の患者のグループが研究されました。 約22％が催眠術をかけることができませんでしたが、これらの人々が結果研究に含まれていなかった場合、催眠術をかけられた人々の半数以上が最初の催眠セッションから5年後に悪夢やその他の睡眠障害の終わりを報告しました。

具体的には、悪夢に苦しむ患者（36人中10人）は改善を表明しました。 5年間の割合では、67％が大幅に改善されました。 33％は、ほとんどまたはまったく改善しないと述べました。 患者は従うべき簡単なスクリプトを持っていました。 彼らは、セラピストと催眠セッションを記録し、毎晩寝る前にもう一度聴きました。 メイヨークリニックの研究では、患者が実際に録音を聞いた頻度や時間は記載されていませんでした。 満足度が低いと報告した患者が、自宅で台本を聞いて従ったかどうかを言うのは難しい。

本質的に、多くの患者に改善があり、催眠術を使用して悪夢を止めるというアイデアを実行可能なものにしました。 クライアント向けにこのサービスを実行するほとんどのセラピストは、メイヨークリニックに似たアプローチを使用します。悪夢を終わらせるとされる録音は、セラピストへの最初の訪問を排除することでこのアプローチを変えます。 最初にセラピストに会うのは理にかなっているかもしれません。なぜなら、催眠術をかけたい、または催眠術をかけられる程度を確認するためにいくつかのテストを実行できるからです。 これは人によって異なる可能性があるため、セラピーのサポートなしでテープを購入することは最良の第一選択ではないかもしれません。