Wie wähle ich die beste Schlafhilfe für die Nacht aus?

Es ist wichtig, dass Sie gut schlafen. Wenn Sie also Probleme mit dem Schlafen haben, kann es hilfreich sein, nachts eine Schlafhilfe zu nehmen. Bevor Sie sich entscheiden, sollten Sie Ihren Arzt um Rat fragen. Sie kann Ihnen mitteilen, ob eines Ihrer Medikamente mit einer nächtlichen Schlafhilfe in Wechselwirkung steht oder ob Sie unter einer Krankheit leiden, die die Einnahme einer Schlafpille gefährlich machen könnte. Ihr Arzt kann auch mit Ihnen zusammenarbeiten, um herauszufinden, wie Sie mit Ihrem Zustand umgehen, Ihren allgemeinen Gesundheitszustand überwachen und gegebenenfalls eine Schlafhilfe verschreiben können, die wirksamer ist als rezeptfreie Optionen. Wenn Sie sich für ein rezeptfreies Schlafmittel oder ein Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, lesen Sie unbedingt die Warnhinweise auf dem Etikett und berücksichtigen Sie vor dem Kauf Ihren Lebensstil.

Im Freiverkehr erhältliche Schlafmittel enthalten in der Regel ein Antihistaminikum wie Diphenhydramin als einen der Wirkstoffe. Antihistaminika machen normalerweise schläfrig, und diese Nebenwirkung wird häufig bei Allergiemedikamenten angegeben, zu denen auch Antihistaminika gehören. Im Allgemeinen ist diese Art der Schlafhilfe für Personen geeignet, die nur an leichter und gelegentlicher Schlaflosigkeit leiden. Achten Sie auf andere Medikamente, die möglicherweise die Wirkung eines Antihistaminikums verstärken können. Wenn Sie Allergiemedikamente oder ein nächtliches Schmerzmittel oder Erkältungsmittel einnehmen, nehmen Sie wahrscheinlich bereits Antihistaminika ein und es besteht das Risiko einer Überdosierung. Gehen Sie bei der Auswahl eines Antihistaminikums für den Nachtschlaf diskret vor, da es tagsüber möglicherweise schläfrig wird und das Autofahren, die Pflege kleiner Kinder oder das Bedienen von Maschinen beeinträchtigen kann.

Kräuter- und Nahrungsergänzungsmittel sind beliebte Alternativen zu rezeptfreien Präparaten und funktionieren bei manchen Menschen gut. Viele Menschen schwören auf Kamillentee als Nachtschlafmittel, andere verwenden Baldrianwurzel, um einen ähnlichen Effekt zu erzielen. Wenn Angst Schlaflosigkeit verursacht, kann die Kava-Wurzel Ihnen helfen, sich abends zu beruhigen. Ein weiteres beliebtes Nachtschlafmittel, Melatonin, ist kein Kraut, sondern ein Hormon, das beim Schlafen helfen kann. Diese Ergänzungen und Kräuter haben jedoch alle mögliche Nebenwirkungen. Kamille und Melatonin können bei Personen, die Blutverdünner einnehmen, zu starken Blutungen führen, Kava kann bei Personen, die Alkohol trinken oder andere Medikamente einnehmen, zu Leberproblemen führen und es besteht immer die Gefahr einer allergischen Reaktion auf Kräuter.

Wenn Sie mit langfristiger Schlaflosigkeit fertig werden, helfen Ihnen die meisten rezeptfreien Pillen und Nahrungsergänzungsmittel nicht. Möglicherweise müssen Sie Ihren Arzt um eine verschreibungspflichtige Schlafhilfe bitten, die in Verbindung mit einem Plan zur Überwindung von Schlaflosigkeit ohne den Einsatz von Medikamenten angewendet werden sollte. Das Problem mit verschreibungspflichtigen Medikamenten besteht darin, dass sie einige ziemlich signifikante Nebenwirkungen haben können, wie Halluzinationen, Schlafwandeln und eine Abnahme des Sexualtriebs. Wenn Ihre Schlaflosigkeit Ihr Leben jedoch stark beeinträchtigt, ist es möglicherweise besser, mit den Nebenwirkungen von Medikamenten zu leben, als mit chronischem Schlafentzug fertig zu werden.