最高の夜間の睡眠援助を選ぶにはどうすればよいですか？

ぐっすり眠ることは重要です。したがって、睡眠に問題がある場合は、夜間の睡眠援助を受けることが役立ちます。決定を下す前に、医師にガイダンスを求めることをお勧めします。彼女は、あなたの薬のいずれかが夜間の睡眠援助と相互作用する可能性があるかどうか、または睡眠薬を服用することができる病状があるかどうかを知らせることができます。また、医師はあなたと協力して、あなたの状態を管理し、あなたの全体的な健康を監視する方法を見つけ、必要に応じて、市販のオプションよりも効果的な睡眠援助を処方することもできます。店頭睡眠援助または栄養補助食品を服用することにした場合は、購入前にラベルの警告を読んで、ライフスタイルを考慮してください。

市販の睡眠補助具は、通常、有効成分の1つとしてジフェンヒドラミンなどの抗ヒスタミンをリストしています。抗ヒスタミン薬は通常人々を眠くし、この副作用はしばしば抗ヒスタミン薬を含むアレルギー薬にリストされています。一般に、このタイプの睡眠援助は、軽度で時折不眠症のみに苦しむ人々に適しています。抗ヒスタミン性睡眠援助の効果を潜在的に増幅する可能性のある他の薬剤または薬剤に注意してください。アレルギー薬や夜間の鎮痛剤または冷たい薬を服用している場合、すでに抗ヒスタミン薬を服用している可能性が高く、過剰摂取のリスクがある可能性があります。抗ヒスタミン薬の夜間睡眠補助剤を選択するときに裁量を使用してください。日中に残っている眠気のリスクがあり、運転、小さな子供の世話、または運転機械に干渉する可能性があるためです。

ハーブと栄養のサプリメントは、市販の準備に人気のある代替品であり、一部の人々にとってはうまく機能しています。多くの人々は、カモミールティーで夜間の睡眠援助として誓いますが、他の人々はヴァレリアンの根を使用して同様の効果を達成します。不安がiを引き起こしている場合nsomnia、kavaの根は、夕方に落ち着くのに役立つ可能性があります。もう1つの人気のある夜間の睡眠援助であるメラトニンは、ハーブではなく、睡眠を助けることができるホルモンです。ただし、これらのサプリメントとハーブにはすべて、潜在的な副作用があります。カモミールとメラトニンは、血液シンナーを服用している人々に過度の出血を引き起こす可能性があり、カバはアルコールを飲んだり、他の薬を使用したりする人の肝臓の問題に関連している可能性があり、ハーブとのアレルギー反応のリスクが常にあります。

長期の不眠症に対処している場合、ほとんどの市販薬やサプリメントはあなたを助けません。医師に、薬物を使用せずに不眠症を克服するのに役立つ計画と併せて使用する必要があります。処方薬の問題は、幻覚、夢遊病、性衝動の減少など、かなり重要な副作用があることです。ただし、不眠症が厳しくある場合あなたの人生に影響を与えると、慢性睡眠不足に対処しなければならないよりも、薬の副作用とともに生きることはより良いことがわかります。