Jak wybrać najlepszą nocną pomoc snu?

Dobrze spanie jest ważne, więc jeśli masz problem ze snem, może pomóc w nocnej pomocy snu.Zanim podejmiesz decyzję, warto poprosić lekarza o wskazówki.Może poinformować Cię, czy którykolwiek z twoich leków może oddziaływać z nocną pomocą snu, czy też masz stan zdrowia, który może sprawić, że przyjmowanie pigułki do spania jest niebezpieczne.Twój lekarz może również współpracować z Tobą, aby wymyślić sposoby zarządzania twoim stanem, monitorowania ogólnego zdrowia i, w razie potrzeby, przepisanie pomocy snu, która jest bardziej skuteczna niż opcje bez recepty.Jeśli zdecydujesz się na niezaprzeczalną pomoc snu lub suplement odżywczy, przed zakupem należy przeczytać ostrzeżenia etykietowe i wziąć pod uwagę swój styl życia.

Pomoce bez recepty snu zazwyczaj wymieniają leki przeciwhistaminowe, takie jak difenhydramina, jako jeden z aktywnych składników.Leki przeciwhistaminowe zazwyczaj sprawiają, że ludzie jest senne, a ten efekt uboczny jest często wymieniony na lekach alergii, które obejmują również leki przeciwhistaminowe.Ogólnie rzecz biorąc, ten rodzaj pomocy snu jest odpowiedni dla osób, które cierpią tylko z powodu łagodnej i okazjonalnej bezsenności.Uważaj na inne leki lub leki, które mogą potencjalnie wzmocnić działanie pomocy przeciwhistaminowej.Jeśli przyjmujesz leki na alergię lub leki przeciwbólowe w nocy, prawdopodobnie już bierzesz leki przeciwhistaminowe i możesz być zagrożony przedawkowaniem.Użyj dyskrecji przy wyborze antyhistaminowej pomocy snu w nocy, ponieważ może ona nosić z nią ryzyko rezygnacyjnej senności w ciągu dnia i może zakłócać jazdę, opiekę nad małymi dziećmi lub maszynami.

Suplementy ziołowe i odżywcze są popularnymi alternatywami dla przesłania-Przygotowania i dobrze działają dla niektórych osób.Wiele osób przysięga herbatę rumiankową jako nocną pomoc snu, podczas gdy inne używają korzenia waleriana, aby osiągnąć podobny efekt.Jeśli lęk powoduje bezsenność, korzeń Kava może skutecznie pomagać w uspokojeniu się wieczorów.Kolejna popularna nocna pomoc snu, melatonina, nie jest ziołem, ale hormonem, który może pomóc w snu.Te suplementy i zioła mają jednak potencjalne skutki uboczne.Rumianek i melatonina mogą powodować nadmierne krwawienie u osób, które przyjmują rozcieńczalniki krwi, Kava może być związana z problemami z wątrobą u osób pijących alkohol lub używający innych leków, i zawsze istnieje ryzyko reakcji alergicznej z ziołami.

Jeśli jesteśRadzenie sobie z długoterminową bezsennością, większość tabletek bez recepty i suplementów nie pomoże.Być może będziesz musiał poprosić lekarza o snom na receptę, która powinna być stosowana w połączeniu z planem pomocy w przezwyciężeniu bezsenności bez użycia narkotyków.Problem z lekami na receptę polega na tym, że mogą one mieć dość znaczące skutki uboczne, takie jak halucynacje, lunatyka i spadek popędu seksualnego.Jeśli jednak twoja bezsenność poważnie wpływa na twoje życie, może się okazać, że życie z skutkami ubocznymi leków jest lepsze niż konieczność radzenia sobie z przewlekłą brakiem snu.