Hur väljer jag det bästa sömnhjälpen för natten?

Att få en god natts sömn är viktigt, så om du har svårt att sova kan du ta ett sömnhjälp på natten. Innan du fattar ditt beslut är det en bra idé att be din läkare om vägledning. Hon kan låta dig veta om någon av dina mediciner kan interagera med ett sömnhjälp på natten eller om du har ett medicinskt tillstånd som kan göra att en sömntabletter är farlig. Din läkare kan också arbeta med dig för att ta reda på sätt att hantera ditt tillstånd, övervaka din allmänna hälsa och vid behov föreskriva ett sömnhjälpmedel som är mer effektivt än alternativ utan disk. Om du bestämmer dig för att använda ett sömnhjälpmedel som är of-the-counter eller ett kosttillskott, måste du läsa varningsskyltar och ta hänsyn till din livsstil innan du köper.

I övrigt listar sömnhjälpmedel en antihistamin, såsom difenhydramin, som en av de aktiva ingredienserna. Antihistaminer gör vanligtvis människor dåsiga, och denna biverkning är ofta listad på allergimediciner som också inkluderar antihistaminer. I allmänhet är denna typ av sömnhjälp lämplig för personer som bara lider av mild och tillfällig sömnlöshet. Var medveten om andra läkemedel eller mediciner som potentiellt kan förstärka effekterna av ett sömnhjälpmedel mot antihistamin. Om du tar allergimedicin eller smärtstillande på kvällen eller förkylningsmedicin, tar du antagligen redan antihistaminer och kan riskera för en överdos. Använd diskretion när du väljer ett sömnhjälpmedel för natthistamin på natten, eftersom det kan medföra risken för resterande dåsighet under dagen och kan störa körning, skötsel av små barn eller drift av maskiner.

Ört- och näringstillskott är populära alternativ till receptfria preparat och fungerar bra för vissa människor. Många svär vid kamomillte som ett sömnhjälp på natten, medan andra använder valerianrot för att uppnå en liknande effekt. Om ångest orsakar sömnlöshet kan kavaot vara effektivt för att hjälpa dig att lugna ner på kvällarna. Ett annat populärt sömnhjälpmedel för natten, melatonin, är inte en ört utan ett hormon som kan hjälpa till med sömn. Dessa kosttillskott och örter har dock alla möjliga biverkningar. Kamomill och melatonin kan orsaka överdrivna blödningar hos personer som tar blodförtunnare, kava kan vara kopplat till leverproblem hos personer som dricker alkohol eller använder andra mediciner, och det finns alltid en risk för en allergisk reaktion med örter.

Om du klarar av långvarig sömnlöshet kommer de flesta p-piller och kosttillskott inte att hjälpa dig. Du kan behöva be din läkare om receptbelagd sömnhjälp på natten, som bör användas i samband med en plan för att hjälpa dig att övervinna sömnlöshet utan att använda droger. Problemet med receptbelagda mediciner är att de kan ha några ganska betydande biverkningar, såsom hallucinationer, sömnpromenader och en minskning av sexlysten. Men om din sömnlöshet påverkar ditt liv allvarligt, kan du upptäcka att det är bättre att leva med biverkningarna av medicinering än att behöva hantera kronisk sömnbrist.