Hoe kies ik de beste nachtrust?
Het is belangrijk om een goede nachtrust te krijgen, dus als je problemen hebt met slapen, kan het nemen van een slaaphulpmiddel 's nachts helpen. Voordat u uw beslissing neemt, is het een goed idee om uw arts om advies te vragen. Ze kan u laten weten of een van uw medicijnen een wisselwerking kan hebben met een slaapmiddel 's nachts of dat u een medische aandoening heeft waardoor het nemen van een slaappil gevaarlijk kan zijn. Uw arts kan ook met u samenwerken om manieren te vinden om uw toestand te beheren, uw algehele gezondheid te controleren en, indien nodig, een slaaphulpmiddel voor te schrijven dat effectiever is dan vrij verkrijgbare opties. Als u besluit om een vrij verkrijgbaar slaapmiddel of een voedingssupplement te nemen, lees dan de waarschuwingen op het etiket en houd rekening met uw levensstijl voordat u koopt.
Vrij verkrijgbare slaapmiddelen vermelden meestal een antihistaminicum, zoals difenhydramine, als een van de actieve ingrediënten. Antihistaminica maken mensen meestal slaperig, en deze bijwerking wordt vaak vermeld op allergie medicijnen die ook antihistaminica bevatten. Over het algemeen is dit type slaaphulp geschikt voor mensen die alleen last hebben van milde en incidentele slapeloosheid. Wees u bewust van andere medicijnen of medicijnen die mogelijk de effecten van een antihistamine-slaapmiddel kunnen versterken. Als u allergiemedicatie of een pijnstiller voor de nacht of een koud medicijn gebruikt, neemt u waarschijnlijk al antihistaminica en loopt u het risico op een overdosis. Gebruik discretie bij het kiezen van een antihistamine-slaapmiddel 's nachts, omdat dit het risico van resterende sufheid gedurende de dag met zich mee kan brengen en het rijden, de zorg voor kleine kinderen of het bedienen van machines kan verstoren.
Kruiden- en voedingssupplementen zijn populaire alternatieven voor vrij verkrijgbare bereidingen en werken goed voor sommige mensen. Veel mensen zweren bij kamille-thee als slaapmiddel voor de nacht, terwijl anderen valeriaanwortel gebruiken om een soortgelijk effect te bereiken. Als angst slapeloosheid veroorzaakt, kan kavawortel effectief zijn om u 's avonds te kalmeren. Een ander populair nachtelijk slaaphulpmiddel, melatonine, is geen kruid, maar een hormoon dat kan helpen met slapen. Deze supplementen en kruiden hebben echter allemaal mogelijke bijwerkingen. Kamille en melatonine kunnen overmatige bloedingen veroorzaken bij mensen die bloedverdunners gebruiken, kava kan verband houden met leverproblemen bij mensen die alcohol drinken of andere medicijnen gebruiken, en er is altijd een risico op een allergische reactie met kruiden.
Als je te maken hebt met langdurige slapeloosheid, zullen de meeste vrij verkrijgbare pillen en supplementen je niet helpen. U moet mogelijk uw arts om een voorgeschreven slaapmiddel voor de nacht vragen, dat moet worden gebruikt in combinatie met een plan om u te helpen slapeloosheid te overwinnen zonder het gebruik van medicijnen. Het probleem met voorgeschreven medicijnen is dat ze enkele behoorlijk significante bijwerkingen kunnen hebben, zoals hallucinaties, slaapwandelen en een verminderde zin in seks. Als uw slapeloosheid uw leven echter ernstig beïnvloedt, merkt u misschien dat leven met de bijwerkingen van medicatie beter is dan het omgaan met chronisch slaapgebrek.