Hvordan vælger jeg den bedste søvnhjælp om natten?

At få en god nats søvn er vigtigt, så hvis du har problemer med at sove, kan det at tage en natlig søvnhjælp hjælpe. Før du træffer din beslutning, er det en god ide at bede din læge om vejledning. Hun kan fortælle dig, om nogen af ​​dine medicin kan interagere med en søvnstøtte om natten, eller om du har en medicinsk tilstand, der kan gøre det farligt at tage en sovepille. Din læge kan også arbejde sammen med dig for at finde ud af måder at styre din tilstand på, overvåge dit generelle helbred og om nødvendigt ordinere en søvnstøtte, der er mere effektiv end over-the-counter-muligheder. Hvis du beslutter at tage en over-the-counter søvnstøtte eller et ernæringstilskud, skal du sørge for at læse etiketadvarsler og tage din livsstil i betragtning, inden du køber.

Over-the-counter søvnhjælpemidler viser typisk en antihistamin, såsom diphenhydramin, som en af ​​de aktive ingredienser. Antihistaminer typiskLav folk døsige, og denne bivirkning er ofte anført på allergimedicin, der også inkluderer antihistaminer. Generelt er denne type søvnhjælpemiddel velegnet til mennesker, der kun lider af mild og lejlighedsvis søvnløshed. Vær opmærksom på andre lægemidler eller medicin, der potentielt kan forstærke virkningerne af et antihistamin søvnstøtte. Hvis du tager allergimedicin eller en nattesmerteraflastning eller kold medicin, tager du sandsynligvis allerede antihistaminer og kan være i fare for en overdosis. Brug skønsbeføjelse, når du vælger en antihistamin -søvnstøtte om natten, da det kan have med sig risikoen for resterende døsighed i løbet af dagen og kan forstyrre kørsel, pleje af små børn eller betjeningsmaskiner.

Urte- og ernæringsmæssige kosttilskud er populære alternativer til præparater, der er over-the-counter, og fungerer godt for nogle mennesker. Mange mennesker sværger ved kamille -te som en søvnstøtte om natten, mens andre bruger Valerian Root for at opnå en lignende effekt. Hvis angst forårsager jegNsomnia, Kava Root kan være effektiv til at hjælpe dig med at berolige sig om aftenen. En anden populær søvnstøtte om natten, melatonin, er ikke en urt, men et hormon, der kan hjælpe med søvn. Disse kosttilskud og urter har dog alle potentielle bivirkninger. Kamille og melatonin kan forårsage overdreven blødning hos mennesker, der tager blodfortyndere, kava kan være forbundet med leverproblemer hos mennesker, der drikker alkohol eller bruger andre medicin, og der er altid en risiko for en allergisk reaktion med urter.

Hvis du klarer langvarig søvnløshed, hjælper de fleste piller og kosttilskud ikke dig. Det kan være nødvendigt, at du beder din læge om en receptpligtig søvnstøtte om natten, som skal bruges sammen med en plan for at hjælpe dig med at overvinde søvnløshed uden brug af stoffer. Problemet med receptpligtig medicin er, at de kan have nogle ret betydningsfulde bivirkninger, såsom hallucinationer, søvnvandring og et fald i sexlysten. Men hvis din søvnløshed er alvorligtAt påvirke dit liv kan du opleve, at det at leve med bivirkningerne af medicin er bedre end at skulle klare kronisk søvnmangel.