Hvordan vælger jeg den bedste søvnhjælp om natten?

At få en god nats søvn er vigtigt, så hvis du har problemer med at sove, kan det at hjælpe om natten søvnhjælp. Før du træffer din beslutning, er det en god ide at bede din læge om vejledning. Hun kan fortælle dig, om nogen af ​​dine medicin kan interagere med en søvnhjælp om natten, eller om du har en medicinsk tilstand, der kan gøre det at tage en sovepille farlig. Din læge kan også samarbejde med dig for at finde ud af måder, hvorpå du kan håndtere din tilstand, overvåge dit generelle helbred, og om nødvendigt ordinere et søvnhjælpemiddel, der er mere effektivt end indstillingerne uden beregning. Hvis du beslutter dig for at tage en over-the-counter søvnhjælp eller et ernæringstilskud, skal du huske at læse advarsler på etiketten og tage din livsstil i betragtning, før du køber.

Over-the-counter søvnhjælpemidler viser typisk en antihistamin, såsom diphenhydramin, som et af de aktive ingredienser. Antihistaminer gør folk typisk søvnige, og denne bivirkning er ofte angivet på allergimedicin, der også inkluderer antihistaminer. Generelt er denne type søvnhjælp velegnet til mennesker, der kun lider af mild og lejlighedsvis søvnløshed. Vær opmærksom på andre medikamenter eller medicin, der potentielt kan forstærke virkningerne af et antihistamin-søvnhjælpemiddel. Hvis du tager allergimedicin eller en smertestillende middel om natten eller kold medicin, tager du sandsynligvis allerede antihistaminer og kan være i risiko for en overdosis. Brug skøn, når du vælger en antihistamin nattesøvn, da det kan medføre risikoen for resterende døsighed i løbet af dagen og kan forstyrre kørsel, pleje af små børn eller betjene maskiner.

Urtetilskud og kosttilskud er populære alternativer til præparater, der ikke er købt, og fungerer godt for nogle mennesker. Mange mennesker sværger ved kamille-te som en søvnhjælp om natten, mens andre bruger valeriansk rod for at opnå en lignende effekt. Hvis angst forårsager søvnløshed, kan kava-rod være effektiv til at hjælpe dig med at slappe af om aftenen. En anden populær søvnhjælp om natten, melatonin, er ikke en urt, men et hormon, der kan hjælpe med søvn. Disse kosttilskud og urter har dog alle mulige bivirkninger. Kamille og melatonin kan forårsage overdreven blødning hos mennesker, der tager blodfortyndere, kava kan være forbundet med leverproblemer hos mennesker, der drikker alkohol eller bruger andre medicin, og der er altid en risiko for en allergisk reaktion med urter.

Hvis du klarer langvarig søvnløshed, hjælper de fleste p-piller og kosttilskud ikke dig. Det kan være nødvendigt, at du beder din læge om en receptpligtig søvnhjælp om natten, som bør bruges sammen med en plan, der hjælper dig med at overvinde søvnløshed uden brug af medicin. Problemet med receptpligtig medicin er, at de kan have nogle ret betydelige bivirkninger, såsom hallucinationer, søvnvandring og et fald i sexlysten. Men hvis din søvnløshed påvirker dit liv alvorligt, kan du opleve, at det er bedre at leve med bivirkningerne af medicin end at skulle klare kronisk søvnmangel.