Hvordan velger jeg det beste søvnhjelpet om natten?

Å få en god natts søvn er viktig, så hvis du har problemer med å sove, kan du ta søvnhjelp om natten. Før du tar en beslutning, er det lurt å spørre legen din om veiledning. Hun kan gi deg beskjed om noen av medisinene dine kan samhandle med et nattesøvn eller om du har en medisinsk tilstand som kan gjøre det mulig å ta en sovepille farlig. Legen din kan også samarbeide med deg for å finne ut måter du kan håndtere tilstanden din, overvåke din generelle helse og om nødvendig foreskrive et søvnhjelpemiddel som er mer effektivt enn alternativene uten disk. Hvis du bestemmer deg for å ta et overvint søvnhjelpemiddel eller et ernæringstilskudd, må du huske å lese advarsler på etiketten og ta hensyn til livsstilen din før du kjøper.

Over-the-counter søvnhjelpemidler inneholder vanligvis en antihistamin, som difenhydramin, som et av de aktive ingrediensene. Antihistaminer gjør folk vanligvis døsige, og denne bivirkningen er ofte oppført på allergimedisiner som også inkluderer antihistaminer. Generelt er denne typen søvnhjelpe egnet for personer som bare lider av mild og sporadisk søvnløshet. Vær oppmerksom på andre medisiner eller medisiner som potensielt kan forsterke effekten av et antihistamin søvnhjelpemiddel. Hvis du tar allergimedisiner eller smertestillende på kvelden eller forkjølelsesmedisin, tar du sannsynligvis allerede antihistaminer og kan være i fare for en overdose. Bruk skjønn når du velger en antihistamin søvnhjelp om natten, da det kan føre med seg risikoen for gjenværende døsighet i løpet av dagen og kan forstyrre bilkjøring, omsorg for små barn eller betjening av maskiner.

Urte- og næringstilskudd er populære alternativer til reseptfrie preparater og fungerer bra for noen mennesker. Mange sverger ved kamillete som et søvnhjelp om natten, mens andre bruker valerianrot for å oppnå en lignende effekt. Hvis angst forårsaker søvnløshet, kan kavarot være effektiv for å hjelpe deg å roe deg ned på kveldstid. Et annet populært søvnhjelpemiddel om natten, melatonin, er ikke en urt, men et hormon som kan hjelpe med søvn. Disse kosttilskuddene og urtene har imidlertid alle potensielle bivirkninger. Kamille og melatonin kan forårsake overdreven blødning hos personer som tar blodfortynnende, kava kan være koblet til leverproblemer hos personer som drikker alkohol eller bruker andre medisiner, og det er alltid en risiko for en allergisk reaksjon med urter.

Hvis du takler langvarig søvnløshet, vil de fleste reseptfrie piller og kosttilskudd ikke hjelpe deg. Det kan hende du må be legen din om en reseptbelagt søvnhjelp om natten, som bør brukes sammen med en plan for å hjelpe deg med å overvinne søvnløshet uten bruk av medisiner. Problemet med reseptbelagte medisiner er at de kan ha noen ganske betydelige bivirkninger, for eksempel hallusinasjoner, søvnganger og en nedgang i sexlysten. Imidlertid, hvis søvnløsheten din påvirker livet ditt alvorlig, kan du oppleve at det er bedre å leve med bivirkningene av medisiner enn å måtte takle kronisk søvnmangel.