Jak si mohu vybrat nejlepší noční pomoc při spánku?

Dobré noční spaní je důležité, takže pokud máte problémy se spánkem, může vám pomoci noční spánek. Než se rozhodnete, je dobré požádat lékaře o radu. Může vám sdělit, zda některý z vašich léků může interagovat s nočním spánkem nebo zda máte zdravotní stav, který by mohl způsobit, že užívání prášky na spaní je nebezpečné. Váš lékař může také s vámi vymyslet způsoby, jak zvládat váš stav, sledovat vaše celkové zdraví a v případě potřeby předepsat pomoc při spánku, která je účinnější než volně prodejné možnosti. Pokud se rozhodnete pro mimoburzovní spánek nebo výživový doplněk, nezapomeňte si před nákupem přečíst varování na etiketách a vzít v úvahu svůj životní styl.

Over-the-counter pomůcky na spaní obvykle uvádějí antihistaminikum, jako je difenhydramin, jako jednu z aktivních složek. Antihistaminika obvykle způsobují ospalost lidí a tento vedlejší účinek je často uveden na alergických lécích, které také zahrnují antihistaminika. Obecně je tento typ podpory spánku vhodný pro lidi, kteří trpí pouze mírnou a příležitostnou nespavostí. Uvědomte si další léky nebo léky, které by mohly potenciálně zesílit účinky antihistaminového spánku. Pokud užíváte léky na alergie nebo léky na úlevu od bolesti v noci nebo léky na nachlazení, pravděpodobně již užíváte antihistaminika a může dojít k předávkování. Při výběru antihistaminikum pro noční spánek používejte diskrétnost, protože to může znamenat riziko zbytkové ospalosti během dne a může narušit řízení, péči o malé děti nebo obsluhování strojů.

Bylinné a výživové doplňky jsou populární alternativou k volně prodejným přípravkům a pro některé lidi dobře fungují. Mnoho lidí přísahá heřmánkový čaj jako noční pomoc při spánku, zatímco jiní používají valeriánský kořen k dosažení podobného účinku. Pokud úzkost způsobuje nespavost, může vám kořen kava účinně pomoci uklidnit se ve večerních hodinách. Další populární noční pomoc při spánku, melatonin, není bylina, ale hormon, který může pomoci se spánkem. Tyto doplňky a byliny však mají potenciální vedlejší účinky. Heřmánek a melatonin mohou u lidí, kteří užívají ředidla krve, způsobit nadměrné krvácení. Kava může být spojena s problémy s játry u lidí, kteří pijí alkohol nebo užívají jiné léky, a vždy existuje riziko alergické reakce s bylinkami.

Pokud se vypořádáte s dlouhodobou nespavostí, většina volně prodejných tablet a doplňků vám nepomůže. Možná budete muset požádat svého lékaře o pomoc při nočním spaní na předpis, která by měla být použita ve spojení s plánem, který vám pomůže překonat nespavost bez užívání drog. Problémy s léky na předpis spočívají v tom, že mohou mít některé docela významné vedlejší účinky, jako jsou halucinace, náměsíčnost a snížení sexuální touhy. Pokud však vaše nespavost vážně ovlivňuje váš život, možná zjistíte, že život s vedlejšími účinky léků je lepší, než se vypořádat s chronickou deprivací spánku.