Wie wähle ich die beste Schlafhilfe?

Schlaf ist ein entscheidendes und notwendiges Element für eine gute Gesundheit, und obwohl er sehr gefragt wird, um sich zu entspannen und den Körper zu erfrischen, wird er von vielen Betroffenen von Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen sehr selten erreicht. Die beste Schlafhilfe für die Mehrheit der Bevölkerung betrifft nicht unbedingt Medikamente oder rezeptfreie Medikamente. Tatsächlich sind natürliche Schlafhilfen wie tägliche Bewegung, Sonneneinstrahlung und Stressreduzierung natürliche, kostengünstige Möglichkeiten, um die Chancen des Einschlafens nachts zu erhöhen. Eines der besten Schlafhilfen als rezeptfreies Ergänzung, das in Verbindung mit anderen natürlichen Methoden verwendet wird, ist die Einnahme eines Melatonin-Ergänzungsmittels kurz vor dem Schlafengehen. Bewegung leistet einen großen Beitrag zur allgemeinen Gesundheit und wird als beste Schlafhilfe für diejenigen angesehen, die die Fähigkeit haben, sie auszuführen. Studien haben gezeigt, dass körperliche Bewegung in Form von Cardio, Gehen oder EVEn Yoga kann dazu beitragen, den Geist zu beruhigen, Stress zu reduzieren und die Schlafqualität für die meisten Menschen zu verbessern. Obwohl körperliche Bewegung einen großen Einfluss auf den Schlaf ausübt, kombiniert die beste Schlafhilfe natürlichere Ansätze, um Schlaflosigkeit zu bekämpfen.

Es hat sich gezeigt, dass die Verringerung der Lichtbelastung während des Abends, unabhängig von der Quelle, dazu beiträgt, normale Schlafwellenmuster beim Menschen und Tieren zu regulieren. Die zirkadianen Rhythmen, die biologische Rhythmen im Körper sind, stimmen mit den Hell- und Dunkelphasen überein und reagieren auf jeden Stimulus, indem sie entweder den Körper erwachen oder ihn auf den Schlaf vorbereiten. Wenn es dunkel wird und das Sonnenlicht aufhört, produziert das Gehirn Melatonin, ein natürliches Hormon, das Müdigkeit und den Verlangen nach Schlafen hervorbringt. Das helle, natürliche Licht tagsüber ausgesetzt zu sein und nachts auf ein Minimum auf ein Minimum zu haltenEin normaler Schlafzyklus.

Melatonin kann als Ergänzung für diejenigen angesehen werden, die einen anderen Ansatz suchen, um sich mit natürlichen Änderungen des Lebensstils zu verbinden, z. B. das Vermeiden von Licht am Abend und das Beginn eines Trainingsprogramms. Diese Ergänzung kann die beste Schlafhilfe sein, um einen tieferen Schlafzustand zu fördern, da sie Ihrer Schirmstoffdrüse, die sich im Gehirn befindet, Melatonin hilft. Die Auswirkungen sind Müdigkeit und Schläfrigkeit, gefolgt von einem tiefen und erholsamen Schlaf. Es ist am besten, den Rat eines qualifizierten Arztes zu den für die Erzeugung dieser Effekte erforderlichen Beträge zu suchen. Im Allgemeinen wird vorgeschlagen, dass eine Person mit einer kleinen Dosis beginnt, anstatt im Laufe der Zeit von größeren Dosierungen abhängig zu werden.