Wie kontrolliere ich den Blutzucker?

abnormale Blutzuckerspiegel hängen häufig mit Erkrankungen wie Hypoglykämie und Diabetes zusammen, und es wird empfohlen, dass jeder, der diese Erkrankungen mit einer medizinischen Fachmann behandelt hat. Es gibt jedoch einige diätetische und Lebensstilveränderungen, die Menschen mit hohem Blutzucker machen können, um ihre Glukose zu kontrollieren. Eine gesunde Ernährung, die reich an Ballaststoffen und niedrigem Zucker ist, ist eines der wichtigsten Dinge, um den Blutzucker zu kontrollieren. Bewegung und andere Lebensstilentscheidungen können auch den Blutzuckerspiegel beeinflussen.

Während ein niedriger Zucker mit einer Diät eine offensichtliche Wahl für die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels erscheint, gibt es bestimmte Arten von Zucker und Kohlenhydraten, die besser sind als andere. Gesunde Kohlenhydrate, die im in Maßen gegessenen glykämischen Index niedrig sind, sind gut. Dazu gehören bestimmte Obst, Gemüse und Getreide sowie fettarme Milchprodukte.

Obwohl einige Kohlenhydrate für eine gesunde Ernährung erforderlich sind, ist es wISE für Menschen mit Blutzuckerproblemen, um die Kohlenhydrate zu verfolgen, die sie essen und so konsequent wie möglich bleiben. Wenn die Kohlenhydrataufnahme einer Person zu stark variiert, kann die Schwankung den Zuckerspiegel verändern. Ein Ernährungsberater kann einer Person mit ihrer Kohlenhydrataufnahme helfen und andere Lebensmittel vorschlagen, die im glykämischen Index niedrig sein können.

Eine andere Möglichkeit, wie eine Person den Blutzuckerspiegel kontrollieren kann, besteht darin, Lebensmittel zu konsumieren, die reich an Ballaststoffen sind. Faser ist der Teil der Pflanzenfutter, den der Körper nicht verdauen kann. Zu den Lebensmitteln mit großen Mengen an Ballaststoffen gehören Nüsse, Linsen und Weizenkleie. Lebensmittel mit hohem Faser sind nicht nur gut zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels, sondern sie senken auch die Wahrscheinlichkeit für Koronarkrankheiten. Andere Ernährungsmethoden zur Bekämpfung des Blutzuckers umfassen die gleiche Menge an Kalorien täglich, das Essen von Fisch, das Omega-3-Fettsäuren enthält, und der Konsum von Lebensmitteln, die gering sind, Fett und Salz.

Neben sterbenT, Bewegung ist ein guter Weg, um mit Blutzucker zu behandeln. Der Körper reagiert auf zusätzliche Kalorien und Pfund durch Erhöhung des Zuckergehalts. Gehen, Radfahren, Schwimmen und Joggen sind einige Beispiele für gesunde Aktivitäten, um das Gewicht zu verlieren oder aufrechtzuerhalten. Patienten mit abnormalem Zuckergehalt sollten einen medizinischen Fachmann um Hilfe bei der Gestaltung eines Übungsregimes konsultieren, das sowohl überschaubar als auch wirksam wäre.

Menschen können auch Blutzucker kontrollieren, wenn ich gesunde Leben entscheidet. Zum Beispiel sollten Diabetiker ihre Medikamente wie verschrieben einnehmen. Das Aufhören des Rauchens kann einen großen Beitrag zur Senkung des Blutzuckerspiegels und zur Verringerung des Risikos für Herzerkrankungen und andere schwerwiegende Erkrankungen leisten.

Stress kann auch den Blutzuckerspiegel sowie den Blutdruck und andere Körperfunktionen beeinflussen. Darüber hinaus kann Stress dazu führen, dass eine Person mehr isst oder unregelmäßig isst, was auch zu hohem Blutzucker beitragen kann. Eine Person kann Stress eindämmen, indem sie positive Filialen wie ein Hobby oder Zeit findetEntspannen. Menschen können auch eine Behandlung von medizinischen Fachkräften suchen, um bei der Reduzierung oder Behandlung von Stress zu helfen.