Jak kontrolować poziom cukru we krwi?

Nieprawidłowe poziomy cukru we krwi są często związane z chorobami, takimi jak hipoglikemia i cukrzyca, i zaleca się, aby każdy, kto ma te warunki ubiegające się o leczenie.Istnieją jednak pewne zmiany dietetyczne i stylu życia, które ludzie z wysokim poziomem cukru we krwi mogą wprowadzić w celu kontrolowania glukozy.Zdrowa dieta bogata w błonnik i nisko w różnych rodzajach cukrów jest jedną z najważniejszych rzeczy do utrzymania w celu kontrolowania poziomu cukru we krwi.Ćwiczenia i inne wybory stylu życia mogą również wpływać na poziom glukozy we krwi.

Podczas gdy spożywanie diety niskiej w cukrze wydaje się oczywistym wyborem do utrzymania zdrowego poziomu glukozy we krwi, istnieją pewne rodzaje cukrów i węglowodanów, które są lepsze niż inne.Zdrowe węglowodany, które są niskie w indeksie glikemii, gdy jedzone z umiarem, są dobre.Należą do nich niektóre owoce, warzywa i ziarna, a także niskotłuszczowe produkty mleczne.

Mimo że niektóre węglowodany są niezbędne do zdrowej diety, rozsądne jest, aby osoby z cukrem we krwi śledzić węglowodany, które jedzą i pozostają jak najbardziej spójne.Jeśli jednostki spożycie węglowodanów zmienia się zbytnio, fluktuacja może zmieniać poziomy cukru.Dietetyk może pomóc osobie z spożyciem węglowodanów i sugerować inne produkty pokarmowe, które mogą być niskie w indeksie glikemicznym.

Innym sposobem kontrolowania poziomu cukru we krwi jest spożywanie pokarmów bogatych w błonnik.Włókno jest częścią pokarmu roślinnego, której ciało nie jest w stanie strawić.Żywność z dużymi ilością błonnika obejmuje orzechy, soczewicę i otręby pszenicy.Żywność o wysokiej zawartości błonnika jest nie tylko dobra do kontrolowania poziomu cukru we krwi, ale obniżają szanse na choroby wieńcowe.Inne dietetyczne metody kontrolowania poziomu cukru we krwi obejmują przyjmowanie takiej samej ilości kalorii każdego dnia, jedzenie ryb zawierających kwasy tłuszczowe omega-3 oraz spożywając żywność o niskiej zawartości tłuszczu i soli.

Oprócz diety ćwiczenia są dobrym sposobem na zarządzanie poziomem cukru we krwi.Ciało reaguje na dodatkowe kalorie i funty, zwiększając poziom cukru.Chodzenie, rower, pływanie i jogging to kilka przykładów zdrowych czynności, aby schudnąć lub utrzymać wagę.Pacjenci z nieprawidłowym poziomem cukru powinni skonsultować się z lekarzem w celu pomocy w opracowaniu systemu ćwiczeń, który byłby zarówno możliwy do zarządzania, jak i skuteczny.

Ludzie mogą również kontrolować poziom cukru we krwi, dokonywanie zdrowego życiowego wyboru.Na przykład pacjenci z cukrzycą powinni przyjmować leki zgodnie z zaleceniami.Porzucenie palenia może znacznie przyczynić się do obniżenia poziomu cukru we krwi, a także zmniejszenie ryzyka choroby serca i innych poważnych schorzeń. Stres może również wpływać na poziom cukru we krwi, a także ciśnienie krwi i inne funkcje ciała.Ponadto stres może powodować, że osoba jeść więcej lub jeść nieregularnie, co może również przyczynić się do wysokiego poziomu cukru we krwi.Osoba może ograniczyć stres, znajdując pozytywne sklepy, takie jak hobby lub czas na relaks.Ludzie mogą również szukać leczenia od lekarzy, aby pomóc w zmniejszeniu lub radzeniu sobie ze stresem.