Como controlar o açúcar no sangue?

Os níveis anormais de açúcar no sangue estão frequentemente relacionados a condições médicas como hipoglicemia e diabetes, e é recomendável que qualquer pessoa com essas condições busque tratamento de um profissional médico. No entanto, existem algumas mudanças na dieta e no estilo de vida que as pessoas com alto açúcar no sangue podem fazer para controlar sua glicose. Uma dieta saudável rica em fibras e baixa em vários tipos de açúcares é uma das coisas mais importantes a serem mantidas para controlar o açúcar no sangue. O exercício e outras opções de estilo de vida também podem afetar o nível de glicose no sangue. Os carboidratos saudáveis ​​que estão baixos no índice glicêmico, quando consumidos com moderação, são bons. Isso inclui certas frutas, vegetais e grãos, além de produtos lácteos com baixo teor de gordura.

Embora alguns carboidratos sejam necessários para uma dieta saudável, é wISE para pessoas com problemas de açúcar no sangue para acompanhar os carboidratos que comem e permanecerem o mais consistentes possível. Se a ingestão de carboidratos de um indivíduo varia muito, a flutuação pode alterar os níveis de açúcar. Um nutricionista pode ajudar uma pessoa com sua ingestão de carboidratos e sugerir outros alimentos que possam ser baixos no índice glicêmico.

Outra maneira de controlar os níveis de açúcar no sangue é consumir alimentos ricos em fibras. A fibra é a parte dos alimentos vegetais que o corpo é incapaz de digerir. Os alimentos com grandes quantidades de fibra incluem nozes, lentilhas e farelo de trigo. Os alimentos ricos em fibras não apenas são bons para controlar os níveis de açúcar no sangue, mas diminuem as chances de doenças coronárias. Outros métodos alimentares para controlar o açúcar no sangue incluem a mesma quantidade de calorias todos os dias, comer peixes que contêm ácidos graxos ômega-3 e consumo de alimentos com pouca gordura e sal.

além de morrerT, o exercício é uma boa maneira de gerenciar o açúcar no sangue. O corpo responde a calorias e libras extras aumentando os níveis de açúcar. Caminhar, ciclismo, natação e corrida são alguns exemplos de atividades saudáveis ​​para perder ou manter o peso. Pacientes com níveis anormais de açúcar devem consultar um profissional médico para ajudar a projetar um regime de exercícios que seria gerenciável e eficaz.

As pessoas também podem controlar o açúcar no sangue, fazendo escolhas de vida saudáveis. Por exemplo, pacientes diabéticos devem tomar seu medicamento conforme prescrito. Parar de fumar pode percorrer um longo caminho para diminuir os níveis de açúcar no sangue, além de reduzir o risco de doenças cardíacas e outras condições médicas graves.

O estresse

também pode afetar o nível de açúcar no sangue, bem como a pressão arterial e outras funções corporais. Além disso, o estresse pode fazer com que uma pessoa coma mais ou coma de forma irregular, o que também pode contribuir para o alto açúcar no sangue. Uma pessoa pode conter o estresse encontrando meios positivos, como um hobby ou fazendo tempopara relaxar. As pessoas também podem procurar tratamento de profissionais médicos para ajudar a reduzir ou lidar com o estresse.