¿Cómo controlo el azúcar en la sangre?
Los niveles anormales de azúcar en la sangre a menudo están relacionados con afecciones médicas como la hipoglucemia y la diabetes, y se recomienda que cualquier persona con estas afecciones busque tratamiento de un profesional médico. Sin embargo, hay algunos cambios en la dieta y el estilo de vida que las personas con azúcar alta en la sangre pueden hacer para controlar su glucosa. Una dieta saludable rica en fibra y baja en varios tipos de azúcares es una de las cosas más importantes para controlar el azúcar en la sangre. El ejercicio y otras opciones de estilo de vida también pueden afectar el nivel de glucosa en sangre.
Si bien comer una dieta baja en azúcar parece una opción obvia para mantener un nivel de glucosa en sangre saludable, hay ciertos tipos de azúcares y carbohidratos que son mejores que otros. Los carbohidratos saludables que son bajos en el índice glucémico, cuando se comen con moderación, son buenos. Estos incluyen ciertas frutas, verduras y granos, así como productos lácteos bajos en grasa.
Aunque algunos carbohidratos son necesarios para una dieta saludable, es wISE para personas con problemas de azúcar en la sangre para realizar un seguimiento de los carbohidratos que comen y permanecen lo más consistentes posible. Si la ingesta de carbohidratos de un individuo varía demasiado, la fluctuación puede alterar los niveles de azúcar. Un dietista puede ayudar a una persona con su ingesta de carbohidratos y sugerir otros alimentos que pueden ser bajos en el índice glucémico.
Otra forma en que una persona puede controlar los niveles de azúcar en la sangre es consumir alimentos ricos en fibra. La fibra es la parte de los alimentos vegetales que el cuerpo no puede digerir. Los alimentos que tienen grandes cantidades de fibra incluyen nueces, lentejas y salvado de trigo. Los alimentos ricos en fibra no solo son buenos para controlar los niveles de azúcar en la sangre, sino que también reducen las posibilidades de enfermedades coronarias. Otros métodos dietéticos para controlar el azúcar en la sangre incluyen tomar la misma cantidad de calorías cada día, comer pescado que contiene ácidos grasos omega-3 y consumir alimentos que son bajos en grasas y sal.
además de morirT, el ejercicio es una buena manera de controlar el azúcar en la sangre. El cuerpo responde a calorías y libras adicionales al aumentar los niveles de azúcar. Caminar, andar en bicicleta, nadar y trotar son algunos ejemplos de actividades saludables para perder o mantener peso. Los pacientes con niveles anormales de azúcar deben consultar a un profesional médico para obtener ayuda para diseñar un régimen de ejercicio que sea manejable y efectivo.
Las personas también pueden controlar el azúcar en la sangre que toman decisiones de vida saludables. Por ejemplo, los pacientes diabéticos deben tomar su medicamento según lo prescrito. Dejar de fumar puede contribuir en gran medida a reducir los niveles de azúcar en la sangre, así como reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y otras afecciones médicas graves.
El estrés también puede afectar el nivel de azúcar en la sangre, así como la presión arterial y otras funciones corporales. Además, el estrés puede hacer que una persona coma más o coma erráticamente, lo que también puede contribuir al alto nivel de azúcar en la sangre. Una persona puede frenar el estrés al encontrar puntos de venta positivos, como un pasatiempo o hacer tiempo.para relajarse. Las personas también pueden buscar tratamiento de profesionales médicos para ayudar a reducir o tratar el estrés.