Comment contrôler la glycémie?

Les niveaux de glycémie anormale sont souvent liés à des conditions médicales telles que l'hypoglycémie et le diabète, et il est recommandé à toute personne ayant ces conditions de se faire soigner auprès d'un professionnel de la santé.Cependant, il y a des changements alimentaires et de style de vie que les personnes atteintes de glycémie peuvent faire pour contrôler leur glucose.Une alimentation saine riche en fibres et faible dans divers types de sucres est l'une des choses les plus importantes à maintenir afin de contrôler la glycémie.L'exercice et d'autres choix de style de vie peuvent également affecter la glycémie.

Bien que la consommation d'un régime faible en sucre semble un choix évident pour maintenir une glycémie saine, il existe certains types de sucres et de glucides qui sont meilleurs que d'autres.Les glucides sains qui sont faibles sur l'indice glycémique, lorsqu'ils sont consommés avec modération, sont bons.Il s'agit notamment de certains fruits, légumes et céréales, ainsi que des produits laitiers faibles en gras.

Même si certains glucides sont nécessaires pour une alimentation saine, il est sage pour les personnes ayant des problèmes de glycémie de garder une trace des glucides qu'ils mangent et de rester aussi cohérents que possible.Si une consommation de glucides de glucides varie trop, la fluctuation peut modifier les niveaux de sucre.Un diététiste peut aider une personne avec sa consommation de glucides et suggérer d'autres aliments qui peuvent être faibles dans l'indice glycémique.

Une autre façon dont une personne peut contrôler la glycémie est de consommer des aliments riches en fibres.La fibre est la partie des aliments végétaux que le corps n'est pas en mesure de digérer.Les aliments qui ont de grandes quantités de fibres comprennent les noix, les lentilles et le son de blé.Les aliments riches en fibres sont non seulement bons pour contrôler la glycémie, mais ils réduisent les chances de maladies coronaires.Les autres méthodes alimentaires pour contrôler la glycémie comprennent la prise de la même quantité de calories chaque jour, la consommation de poissons qui contient des acides gras oméga-3 et la consommation d'aliments faibles en matières grasses et en sel.

Outre le régime alimentaire, l'exercice est un bon moyen de gérer la glycémie.Le corps répond aux calories et aux livres supplémentaires en augmentant les niveaux de sucre.La marche, le vélo, la natation et le jogging sont quelques exemples d'activités saines pour perdre ou maintenir du poids.Les patients atteints de taux de sucre anormal devraient consulter un professionnel de la santé pour aider à la conception d'un régime d'exercice qui serait à la fois gérable et efficace.

Les gens peuvent également contrôler la glycémie de faire des choix de vie sains.Par exemple, les patients diabétiques devraient prendre leurs médicaments comme prescrit.L'arrêt du tabagisme peut grandement contribuer à réduire la glycémie, ainsi qu'à réduire le risque de maladie cardiaque et d'autres conditions médicales graves.

Le stress peut également affecter la glycémie, ainsi que la pression artérielle et d'autres fonctions corporelles.De plus, le stress peut faire manger plus ou manger une personne à une personne, ce qui peut également contribuer à la glycémie élevée.Une personne peut freiner le stress en trouvant des débouchés positifs, comme un passe-temps ou en prenant le temps de se détendre.Les gens peuvent également demander des traitements auprès de professionnels de la santé pour aider à réduire ou à gérer le stress.