Jak mohu ovládat hladinu cukru v krvi?
Abnormální hladina cukru v krvi často souvisí se zdravotními stavy, jako je hypoglykémie a diabetes, a doporučuje se, aby kdokoli s těmito podmínkami hledal léčbu lékaře. Existují však určité změny stravy a životní styl, který lidé s vysokou hladinou cukru v krvi mohou provést, aby ovládali jejich glukózu. Zdravá strava bohatá na vlákninu a nízké v různých druzích cukrů je jednou z nejdůležitějších věcí, které je třeba udržovat pro kontrolu hladiny cukru v krvi. Cvičení a další volby životního stylu mohou také ovlivnit hladinu glukózy v krvi.
Při jídle s nízkým obsahem cukru se zdá být zřejmou volbou pro udržení zdravé hladiny glukózy v krvi, existují určité typy cukrů a uhlohydrátů, které jsou lepší než jiné. Zdravé uhlohydráty, které jsou nízké na glykemickém indexu, když jsou konzumovány s mírou, jsou dobré. Patří mezi ně určité ovoce, zelenina a zrna, stejně jako mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.
Přestože jsou některé uhlohydráty nezbytné pro zdravou stravu, je to wISE pro lidi s hladinou cukru v krvi, aby sledovali sacharidy, které jedí, a zůstávají co nejkonzistentnější. Pokud se příjem uhlohydrátů jednotlivce příliš liší, kolísání může změnit hladinu cukru. Dietolog může člověku pomoci s příjmem uhlohydrátů a navrhnout další potraviny, které mohou být nízké v glykemickém indexu.
Dalším způsobem, jak člověk může ovládat hladinu cukru v krvi, je konzumace potravin bohatých na vlákninu. Vlákno je součástí rostlinného jídla, které tělo není schopno strávit. Potraviny, které mají velké množství vlákniny, zahrnují ořechy, čočka a pšeničné otruby. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou nejen dobré pro kontrolu hladiny cukru v krvi, ale snižují šance na koronární onemocnění. Mezi další dietní metody kontroly hladiny cukru v krvi patří každý den ve stejném množství kalorií, konzumace ryb, které obsahují omega-3 mastné kyseliny a konzumující potraviny s nízkým obsahem tuku a soli.
Kromě tohoT, cvičení je dobrý způsob, jak zvládnout hladinu cukru v krvi. Tělo reaguje na další kalorie a libry zvýšením hladiny cukru. Chůze, jízda na kole, plavání a jogging jsou příklady zdravých aktivit, které mohou hubnout nebo udržovat váhu. Pacienti s abnormální hladinou cukru by se měli poradit s lékařem o pomoc při navrhování cvičebního režimu, který by byl zvládnutelný a efektivní.
Lidé také mohou ovládat hladinu cukru v krvi, moje zdravý život se rozhodnou. Například diabetičtí pacienti by měli užívat lék podle předepsaného. Ukončení kouření může jít dlouhou cestu ke snížení hladiny cukru v krvi a také ke snížení rizika srdečních chorob a jiných závažných zdravotních stavů.
Stres může také ovlivnit hladinu cukru v krvi, stejně jako krevní tlak a další tělesné funkce. Kromě toho může stres způsobit, že člověk bude jíst více nebo jíst erraticky, což může také přispět k vysoké hladině cukru v krvi. Osoba může omezit stres tím, že najde pozitivní vývody, jako je koníček nebo časrelaxovat. Lidé mohou také hledat léčbu od lékařských odborníků, aby pomohli snižování nebo řešení stresu.