血糖を制御するにはどうすればよいですか？

異常な血糖値は、しばしば低血糖や糖尿病などの病状に関連しており、これらの状態の人なら誰でも医療専門家から治療を求めることをお勧めします。ただし、血糖を伴う人々がグルコースを制御するためにできる食事とライフスタイルの変化がいくつかあります。繊維が豊富で、さまざまな種類の糖が低い健康的な食事は、血糖を制御するために維持する最も重要なことの1つです。運動やその他のライフスタイルの選択は、血糖値にも影響を与える可能性があります。

砂糖の低い食事を食べると、健康な血糖値を維持するための明らかな選択肢のように思えます。グリセミック指数で低い健康な炭水化物は、適度に食べると良いです。これらには、特定の果物、野菜、穀物、および低脂肪乳製品が含まれます。

健康的な食事には炭水化物が必要ですが、それはwです血糖問題のある人が食べる炭水化物を追跡し、可能な限り一貫性を保つためのISE。個人の炭水化物の摂取量が多すぎると、変動は糖レベルを変える可能性があります。栄養士は、炭水化物の摂取量を持つ人を助けることができ、血糖指数が低い可能性のある他の食品を提案できます。

人が血糖値を制御できるもう1つの方法は、繊維が豊富な食品を消費することです。繊維は、体が消化できない植物食品の一部です。大量の繊維を備えた食品には、ナッツ、レンズ豆、小麦ブランが含まれます。繊維の高い食品は、血糖値を制御するのに適しているだけでなく、冠動脈疾患の可能性を低下させます。血糖を制御する他の食事方法には、毎日同じ量のカロリーを摂取すること、オメガ3脂肪酸を含む魚を食べること、脂肪と塩が少ない食品を摂取することが含まれます。

死ぬ以外にT、運動は血糖値を管理する良い方法です。体は、糖レベルを上げることにより、余分なカロリーとポンドに反応します。ウォーキング、自転車、水泳、ジョギングは、体重を減らすか維持するための健康的な活動の例です。異常な糖レベルの患者は、管理可能で効果的な運動体制の設計を支援するために医療専門家に相談する必要があります。

人々はまた、私の健康的な生活の選択をする血糖を制御することができます。たとえば、糖尿病患者は処方されたとおりに薬を服用する必要があります。喫煙をやめることは、血糖値を下げるだけでなく、心臓病やその他の深刻な病状のリスクを減らすのに大いに役立つ可能性があります。

ストレスは、血圧だけでなく、血圧やその他の身体機能にも影響を与える可能性があります。さらに、ストレスは、人がより多くの食事をするか、不規則に食べることがあります。これは、高血糖にも寄与する可能性があります。人は、趣味や時間を作るなどの前向きなアウトレットを見つけることでストレスを抑えることができますリラックスする。また、人々は医療専門家から治療を求めてストレスを軽減または対処するのを助けることができます。