Wie verhindere ich Verstopfung?

Verstopfung ist eine unangenehme Erkrankung, bei der ein Individuum vorübergehend nicht in der Lage ist, Abfälle auf natürliche Weise zu beseitigen. Blähungen und Schmerzen im Bauch sind nur zwei der häufigsten Symptome, die mit dieser Erkrankung verbunden sind. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, Verstopfung zu verhindern und niemals die mit dieser Krankheit verbundenen Schmerzen und Beschwerden zu erleben.

Gute Ernährung ist einer der wichtigsten Faktoren bei der Verstopfung. Insbesondere kann der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Ballaststoffe die Verschwendung erhöhen und es ermöglicht, sich mit größerer Leichtigkeit durch den Dickdarm zu bewegen. Während einige Leute eine Ergänzung für Ballaststoffe verwenden, können Sie alles, was Sie brauchen, durch Hinzufügen von Vollkornprodukten, Obst und vielen Gemüse zu jedem Ihrer Mahlzeiten erhalten.

Sie können auch feststellen, dass es einfacher ist, Verstopfung zu verhindern, wenn Sie bestimmte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung minimieren oder beseitigen. Eier und Käse führen manchmal dazu, dass Einzelpersonen verstopft werden, wenn sie in großen Mengen konsumiert werden. Der Fleischkonsum kann einen ähnlichen Effekt haben, obwohl einige Menschen berichten, dass der Verzehr großer Mengen rotes Fleisch zu Durchfall führen kann. Im Allgemeinen verursachen frische und gefrorene Lebensmittel weniger wahrscheinlich ein Problem als verarbeitete Lebensmittel.

Zusammen mit dem Essen der richtigen Lebensmittel hilft das Trinken der richtigen Flüssigkeiten ebenfalls, um Verstopfung zu vermeiden. Wasser ist bei weitem die beste Option, wenn es darum geht, Ihren Darm in der Lage zu halten, Abfall auf natürliche Weise zu bewegen. Denken Sie daran, dass nicht alle Flüssigkeiten dazu beitragen, Verstopfung zu verhindern. In der Tat werden übermäßige Mengen Kaffee, schwarzer und orangefarbener Pekoe -Tee und alle Arten von Limonaden Ihren Körper tatsächlich dehydrieren und Sie anfälliger für die Entwicklung von Verstopfung machen.

Während viele Menschen sich der Tatsache nicht bewusst sind, kann ein sitzender Lebensstil tatsächlich die Entwicklung von Verstopfung fördern. Die Entscheidung, körperlich aktiv zu sein, bedeutet nicht, Stunden im Fitnessstudio zu verbringen eAch -Tag. Mindestens eine halbe Stunde pro Tag einen zügigen Spaziergang oder eine leichte Übung durchführen, hilft Ihrem System, ordnungsgemäß zu funktionieren.

Viele der von Erwachsenen zur Verstopfung verwendeten Strategien können auch mit gleicher Erfolg bei Säuglingen eingesetzt werden. Etwas so Einfaches wie das Wechseln von Formeln oder das Füttern Ihres Kindes mehr pürierte Äpfel kann alles sein, was es braucht, um Verstopfung von Babys zu verhindern und Ihrem Neugeborenen frei von den mit der Erkrankung verbundenen Schmerzen zu ermöglichen. Im Allgemeinen führt die Nahrungsänderung das gewünschte Ergebnis zu weniger als vierundzwanzig Stunden.

Lernen, wie Verstopfung vorbeugt, ist keine schwierige Aufgabe. Indem Sie körperlich aktiv bleiben, die richtigen Lebensmittel essen und die richtigen Flüssigkeiten trinken, minimieren Sie Ihre Chancen, diesen Zustand jemals zu behandeln. Sollten Sie Verstopfung entwickeln, obwohl Sie trotz richtiger Essen und Trinken einen Arzt aufsuchen. Es kann eine zugrunde liegende körperliche Verfassung geben, die relativ einfach behoben werden könnte.