Wie kann ich Schultermuskelschmerzen lindern?
Es gibt eine Vielzahl von Zuständen, die Schultermuskelschmerzen hervorrufen können. Eine der häufigsten ist eine Verletzung eines der vier Muskeln, die die Rotatorenmanschette stützen, wodurch sich das Gelenk drehen kann. Eine weitere häufige Ursache ist Stress oder ein Trauma der Bursa subacromialis, des mit Flüssigkeit gefüllten Beutels, der das Schultergelenk abfedert. In der Regel treten solche Verletzungen unmittelbar nach dem Sport oder dem Heben schwerer Gegenstände auf. Bei vielen Menschen treten jedoch Schultermuskelschmerzen auf, ohne die genaue Ursache zu kennen.
Glücklicherweise sind die meisten Menschen in der Lage, Schulterschmerzen zu lindern, ohne operiert werden zu müssen. Dies liegt daran, dass die Erkrankung in der Regel mit Weichgewebe zusammenhängt, das bei entsprechender Gelegenheit eine erstaunliche Fähigkeit zur Selbstheilung besitzt. Andererseits können starke Schmerzen in der Schulter eine weitere Untersuchung rechtfertigen, insbesondere wenn der Verdacht auf einen Sehnenriss besteht. Dies gilt auch, wenn es eine Krankengeschichte gibt, die frühere Nervenschäden in der Region umfasst. In jedem dieser Fälle ist es am besten, einen Orthopäden zu konsultieren und sich diagnostischen Testverfahren wie MRT- oder CT-Scans zu unterziehen.
Der erste Selbsthilfeschritt zur Linderung von Schultermuskelschmerzen besteht darin, das Gelenk auszuruhen, indem Nervenprobleme, Knochenverletzungen oder Sehnenrisse gebannt werden. Zumindest sollte man die Aktivität, die zur Verletzung geführt hat, nach Möglichkeit meiden. Wenn es sich um eine arbeitsbedingte Tätigkeit handelt, muss möglicherweise ein ärztlicher Hinweis eingeholt werden, aus dem hervorgeht, dass auf ein Aufheben beispielsweise für einen bestimmten Zeitraum unbedingt verzichtet werden muss.
Massagetherapie kann auch hilfreich sein. Massagetherapeuten verfügen über detaillierte Kenntnisse des Bewegungsapparates und der Durchführung manueller Manipulationen, um Entzündungen zu lindern. Durch die Massage wird auch die Durchblutung gesteigert, wodurch das geschädigte Weichgewebe mit mehr Sauerstoff versorgt wird. Diese Maßnahmen können helfen, die Heilung zu beschleunigen und Muskelschmerzen zu lindern.
Eine physikalische Therapie sollte auch in Betracht gezogen werden, sei es zu Hause zur Selbstversorgung oder unter Anleitung eines Physiotherapeuten. In der Tat kann eine Reihe von Übungen nützlich sein, beginnend mit Bewegungen, die auf den Bewegungsbereich abzielen. Dies kann so einfach sein, dass der betroffene Arm einige Minuten am Tag in immer größeren Kreisen bewegt wird. Natürlich wird das Ausmaß der Schultermuskelschmerzen bestimmen, wie viel Bewegung toleriert werden kann. Auch hier ist ein Orthopäde im Zweifelsfall am besten in der Lage, Ratschläge zu erteilen, welche spezifischen Übungen durchgeführt werden sollten.
Schließlich können Medikamente zur Linderung von Muskelschmerzen eingenommen werden. Leichte bis mittelschwere Schmerzen können mit einem rezeptfreien Entzündungshemmer wie Aspirin oder Ibuprofen behandelt werden. Diese Medikamente sind jedoch bei Bedarf auch in verschreibungspflichtiger Stärke erhältlich. Darüber hinaus können beispielsweise wiederkehrende Schultermuskelschmerzen aufgrund von Schleimbeutelentzündung mit einer Injektion eines entzündungshemmenden Steroids wie Cortison behandelt werden. Beachten Sie jedoch, dass diese Injektionen nur in begrenzter Anzahl verabreicht werden können.