¿Cómo alivio el dolor muscular del hombro?
Hay una variedad de afecciones que pueden producir dolor muscular en el hombro. Uno de los más comunes es una lesión en cualquiera de los cuatro músculos que sostienen el manguito rotador, lo que permite que la articulación gire. Otra causa común es el estrés o el trauma de la bolsa subacromial, el saco lleno de líquido que amortigua la articulación del hombro. Por lo general, este tipo de lesiones se hacen evidentes poco después de practicar deportes o levantar objetos pesados. Sin embargo, muchas personas experimentan dolor muscular en el hombro sin estar seguros de la causa exacta.
Afortunadamente, la mayoría de las personas pueden aliviar el dolor muscular del hombro sin tener que recurrir a la cirugía. Esto se debe a que la afección generalmente está relacionada con el tejido blando, que tiene una capacidad sorprendente de autocuración cuando se le da la oportunidad. Por otro lado, el dolor intenso en el hombro puede justificar una mayor investigación, especialmente si se sospecha un tendón desgarrado. Esto también es cierto si hay un historial médico que incluye daño nervioso previo a la región. En cualquiera de estos casos, sería mejor consultar a un ortopedista y someterse a procedimientos de prueba de diagnóstico, como una resonancia magnética o una tomografía computarizada.
Al prohibir cualquier problema relacionado con los nervios, lesión ósea o desgarro del tendón, el primer paso de autoayuda para aliviar el dolor muscular del hombro es descansar la articulación. Por lo menos, uno debe evitar la actividad que provocó la lesión, si es posible. Si la actividad está relacionada con el trabajo, puede ser necesario obtener una nota del médico que indique que es vital renunciar a cualquier levantamiento, por ejemplo, durante un período de tiempo específico.
La terapia de masaje también puede ser útil. Los terapeutas de masaje poseen un conocimiento detallado del sistema musculoesquelético y de cómo realizar manipulaciones manuales donde sea necesario para ayudar a aliviar la inflamación. El masaje también aumenta la circulación, lo que ayudará a entregar más oxígeno al tejido blando dañado. Estas acciones pueden ayudar a acelerar la curación y aliviar el dolor muscular.
También se debe considerar la fisioterapia, ya sea en el hogar con cuidado personal o bajo la guía de un fisioterapeuta. De hecho, una serie de ejercicios puede ser beneficioso, comenzando con movimientos que apuntan al rango de movimiento. Esto puede ser tan simple como mover el brazo afectado en círculos cada vez más amplios durante unos minutos al día. Por supuesto, el nivel de dolor muscular en el hombro que se experimenta determinará cuánto ejercicio se puede tolerar. Una vez más, si hay alguna duda, un ortopedista está mejor equipado para brindar asesoramiento sobre qué ejercicios específicos se deben realizar.
Finalmente, se pueden tomar medicamentos para aliviar el dolor muscular. El dolor leve a moderado se puede tratar con un antiinflamatorio de venta libre, como la aspirina o el ibuprofeno. Sin embargo, estos medicamentos también están disponibles con receta médica, si es necesario. Además, el dolor muscular recurrente del hombro debido a la bursitis, por ejemplo, puede tratarse con una inyección de un esteroide antiinflamatorio, como la cortisona. Sin embargo, tenga en cuenta que hay un número limitado de veces que se pueden administrar estas inyecciones.