어깨 근육통을 어떻게 완화합니까?

어깨 근육통을 일으킬 수있는 다양한 상태가 있습니다. 가장 흔한 것 중 하나는 회전근 개를지지하는 4 개의 근육 중 하나에 부상을 입어 관절이 회전하는 것입니다. 또 다른 흔한 원인은 어깨 관절을 완충시키는 유체로 채워진 주머니 인 쇄골 하 부르사에 대한 스트레스 또는 외상입니다. 일반적으로 이러한 유형의 부상은 스포츠에 참여하거나 무거운 물건을 들어 올리면 곧 명백해집니다. 그러나 많은 사람들이 정확한 원인을 모르고 어깨 근육통을 경험합니다.

다행히도 대부분의 사람들은 수술에 의존하지 않고도 어깨 근육통을 완화 할 수 있습니다. 이것은 상태가 일반적으로 연조직과 관련이 있기 때문에 기회가 주어지면 자기 치유 능력이 뛰어납니다. 반면에 어깨에 심한 통증이있을 경우, 특히 찢어진 힘줄이 의심되는 경우 추가 조사가 필요할 수 있습니다. 이 지역에 대한 이전 신경 손상을 포함한 병력이있는 경우에도 마찬가지입니다. 이러한 경우, 정형 외과 의사와 상담하고 MRI 또는 ​​CT 스캔과 같은 진단 테스트 절차를받는 것이 가장 좋습니다.

신경 관련 문제, 뼈 부상 또는 찢어진 힘줄을 금지하면서 어깨 근육통을 완화하는 첫 번째 자조 단계는 관절을 쉬는 것입니다. 최소한 가능한 경우 부상을 초래 한 활동을 피해야합니다. 활동이 업무와 관련이있는 경우, 예를 들어 특정 기간 동안 리프팅을 포기하는 것이 중요하다는 의사의 메모를 받아야 할 수도 있습니다.

마사지 요법도 도움이 될 수 있습니다. 마사지 치료사는 근골격계에 대한 자세한 지식과 염증 완화에 필요한 수동 조작 방법에 대해 알고 있습니다. 마사지는 또한 순환을 증가시켜 손상된 연조직에 더 많은 산소를 공급합니다. 이러한 조치는 치유 속도를 높이고 근육통 완화에 도움이됩니다.

집에서자가 치료를 받거나 물리 치료사의지도하에 물리 치료를 고려해야합니다. 실제로, 운동 범위를 목표로하는 운동부터 시작하여 많은 운동이 유익 할 수 있습니다. 이것은 하루에 몇 분 동안 계속해서 넓은 원으로 영향을받는 팔을 움직이는 것처럼 간단 할 수 있습니다. 물론, 경험되는 어깨 근육통의 정도는 얼마나 많은 운동을 견딜 수 있는지를 지시합니다. 다시 한 번 의심이 생기면 정형 외과 의사는 어떤 특정 운동을해야하는지에 대한 조언을 제공하는 것이 가장 좋습니다.

마지막으로 근육통을 완화하기 위해 약물을 복용 할 수 있습니다. 경증에서 중등도의 통증은 아스피린 또는 이부프로펜과 같은 처방전없이 구입할 수있는 항염증제로 해결할 수 있습니다. 그러나 이러한 약물은 필요한 경우 처방약으로도 구입할 수 있습니다. 또한, 활액낭염으로 인한 반복 어깨 근육통은 코르티손과 같은 항 염증성 스테로이드의 주사로 치료 될 수 있습니다. 그러나 이러한 주사 횟수는 제한되어 있습니다.