Hvordan lindrer jeg skuldersmerter?

Det er en rekke forhold som kan gi smerter i skuldrene. En av de vanligste er en skade på en av de fire musklene som støtter rotatormansjetten, som gjør at leddet kan rotere. En annen vanlig årsak er stress eller traumer mot subacromial bursa, den væskefylte sekken som demper skulderleddet. Vanligvis blir disse typer skader tydelige etter at de har drevet med sport eller løft tunge gjenstander. Imidlertid opplever mange mennesker smerter i skuldrene uten å være sikker på den eksakte årsaken.

Heldigvis er de fleste i stand til å lindre smerter i skuldermusklene uten å måtte ty til operasjoner. Dette er fordi tilstanden vanligvis er relatert til bløtvev, som har en fantastisk kapasitet for selvheling når den får muligheten. På den annen side kan sterke smerter i skulderen rettferdiggjøre videre utredning, spesielt hvis det er mistanke om en revet sene. Dette er også tilfelle hvis det er en sykehistorie som inkluderer tidligere nerveskader i regionen. I noen av disse tilfellene vil det være best å konsultere en ortoped og gjennomgå diagnostiske testprosedyrer, for eksempel en MR- eller CT-skanning.

Å forby enhver nerverelatert problem, beinskade eller revet sene, det første selvhjelpstrinnet for å lindre smerter i skuldermusklene er å hvile leddet. I det minste bør man unngå aktiviteten som førte til skaden, hvis det i det hele tatt var mulig. Hvis aktiviteten er arbeidsrelatert, kan det være nødvendig å innhente en legeseddel som sier at det er viktig å gi avkall på løft, for eksempel i et bestemt tidsrom.

Massasjeterapi kan også være nyttig. Massasjeterapeuter har detaljert kunnskap om muskel- og skjelettsystemet og hvordan man utfører manuelle manipulasjoner der det er nødvendig for å lette betennelse. Massasje øker også sirkulasjonen, noe som vil bidra til å levere mer oksygen til det skadede bløtvevet. Disse handlingene kan bidra til å øke helbredelsen og gi muskelsmerter.

Fysioterapi bør også vurderes, enten det er hjemme på egenomsorgsbasis eller under veiledning av en fysioterapeut. Faktisk kan en rekke øvelser være fordelaktig, begynner med bevegelser som retter seg mot bevegelsesområdet. Dette kan være så enkelt som å bevege den berørte armen i stadig større sirkler i noen minutter om dagen. Selvfølgelig vil nivået av smerter i skuldermusklene som oppleves diktere hvor mye trening som kan tolereres. Igjen, hvis det er noen tvil, er en ortopedist best rustet til å gi råd om hvilke spesifikke øvelser som bør utføres.

Endelig kan medisiner tas for å lindre muskelsmerter. Mild til moderat smerte kan adresseres med en betennelsesdempende betennelsesdemping, som aspirin eller ibuprofen. Imidlertid er disse medisinene også tilgjengelige i reseptbelagt styrke, om nødvendig. I tillegg kan for eksempel tilbakevendende smerter i skuldermusklene på grunn av bursitt behandles med en injeksjon av et betennelsesdempende steroid, så som kortison. Vær imidlertid oppmerksom på at det er et begrenset antall ganger disse injeksjonene kan gis.