Jak złagodzić ból mięśni barkowych?
Istnieje wiele warunków, które mogą powodować ból mięśni barkowych. Jednym z najczęstszych jest uszkodzenie dowolnego z czterech mięśni, które wspierają mankiet rotatora, który umożliwia obrót złącza. Inną powszechną przyczyną jest stres lub uraz w podakrotmialnej bursy, wypełnionym płynem worek, który podusza staw barowy. Zwykle tego rodzaju kontuzje stają się widoczne wkrótce po zaangażowaniu się w sport lub podnoszenie ciężkich przedmiotów. Jednak wiele osób doświadcza bólu mięśni ramion bez pewności dokładnej przyczyny. Na szczęście większość ludzi jest w stanie złagodzić ból mięśni ramion bez konieczności uciekania się do operacji. Wynika to z faktu, że warunek jest zwykle związany z tkanką miękką, która ma niesamowitą zdolność do samowystarczalności, gdy ma taką możliwość. Z drugiej strony silny ból w ramieniu może uzasadnić dalsze dochodzenie, zwłaszcza jeśli podejrzewa się podarte ścięgno. Jest to również prawdą, jeśli istnieje historia medyczna, która obejmuje wcześniejsze uszkodzenie nerwów w regionie. WW każdym z tych przypadków najlepiej byłoby skonsultować się z ortopedą i przejść procedury testowania diagnostycznego, takie jak skan MRI lub CT.
Zanotowanie jakiegokolwiek problemu związanego z nerwami, uszkodzeniem kości lub rozdartym ścięgnem, pierwszym krokiem samopomocy w celu złagodzenia bólu mięśni barkowych jest odpoczynek stawu. Przynajmniej należy unikać aktywności, która doprowadziła do urazu, jeśli to w ogóle możliwe. Jeśli aktywność jest związana z pracą, może być konieczne uzyskanie notatki lekarza stwierdzającego, że niezbędne jest rezygnacja z podnoszenia, na przykład przez określony czas.
może być również pomocna. Terapeuci masażu posiadają szczegółową wiedzę na temat układu mięśniowo -szkieletowego i sposobu wykonywania ręcznych manipulacji w razie potrzeby, aby pomóc w złagodzeniu stanu zapalnego. Masaż zwiększa również krążenie, co pomoże dostarczyć więcej tlenu do uszkodzonej tkanki miękkiej. Te działania mogą pomóc przyspieszyć gojenie i przynieść ból mięśniulga.
Należy również wziąć pod uwagę fizykoterapię, czy to w domu na podstawie samoopieki, czy pod przewodnictwem fizjoterapeuty. W rzeczywistości wiele ćwiczeń może być korzystnych, zaczynając od ruchów ukierunkowanych na zakres ruchu. Może to być tak proste, jak poruszanie dotkniętym ramieniem w coraz szerszych kręgach przez kilka minut dziennie. Oczywiście poziom doświadczania bólu mięśni barkowych będzie decydować o tym, ile ćwiczeń można tolerować. Ponownie, w razie jakichkolwiek wątpliwości, ortopededa jest najlepiej przygotowana do udzielania porad, które należy wykonać konkretne ćwiczenia.
Wreszcie można wziąć leki w celu złagodzenia bólu mięśni. Ból łagodny do umiarkowanego można rozwiązać za pomocą bez recepty przeciwzapalnej, takiej jak aspiryna lub ibuprofen. W razie potrzeby leki te są również dostępne w sile na receptę. Ponadto, powtarzający się ból mięśni ramion z powodu zapalenia kalecia, na przykład można leczyć wstrzyknięciem przeciwzapalnego sterydu, takiego jak CortiSone. Pamiętaj jednak, że istnieje ograniczona liczba razy te zastrzyki.