Jak złagodzić ból mięśni ramion?
Istnieje wiele stanów, które mogą powodować ból mięśni ramion. Jednym z najczęstszych jest uszkodzenie któregokolwiek z czterech mięśni podpierających mankiet rotatora, co umożliwia obrót stawu. Inną częstą przyczyną jest stres lub uraz kaletki podczaszkowej, wypełniony płynem worek, który amortyzuje staw barkowy. Zazwyczaj tego rodzaju urazy stają się widoczne wkrótce po uprawianiu sportu lub podnoszeniu ciężkich przedmiotów. Jednak wiele osób odczuwa ból mięśni barku, nie będąc pewnym dokładnej przyczyny.
Na szczęście większość ludzi jest w stanie złagodzić ból mięśni barku bez konieczności uciekania się do operacji. Wynika to z faktu, że stan ten jest zwykle związany z tkanką miękką, która ma niesamowitą zdolność do samoleczenia, gdy daje się taką możliwość. Z drugiej strony silny ból barku może uzasadniać dalsze badania, zwłaszcza jeśli podejrzewa się rozdarcie ścięgna. Dotyczy to również historii medycznej, która obejmuje wcześniejsze uszkodzenie nerwów w regionie. W każdym z tych przypadków najlepiej skonsultować się z ortopedą i przejść diagnostyczne procedury testowe, takie jak MRI lub tomografia komputerowa.
Zakazując wszelkich problemów związanych z nerwami, urazów kości lub rozdartego ścięgna, pierwszym krokiem w celu złagodzenia bólu mięśni barku jest odpoczynek stawu. Przynajmniej należy unikać działań, które doprowadziły do obrażeń, jeśli to w ogóle możliwe. Jeśli aktywność ma związek z pracą, może być konieczne uzyskanie noty od lekarza stwierdzającej, że konieczne jest zrezygnowanie z jakiegokolwiek podnoszenia, na przykład przez określony czas.
Pomocna może być również masaż. Masażyści posiadają szczegółową wiedzę na temat układu mięśniowo-szkieletowego i tego, jak wykonywać ręczne manipulacje tam, gdzie jest to potrzebne, aby złagodzić stany zapalne. Masaż zwiększa również krążenie, co pomoże dostarczyć więcej tlenu do uszkodzonej tkanki miękkiej. Działania te mogą pomóc przyspieszyć gojenie i przynieść ulgę w bólu mięśni.
Należy również wziąć pod uwagę fizykoterapię, niezależnie od tego, czy jest ona wykonywana w domu na zasadzie samoopieki, czy pod okiem fizjoterapeuty. W rzeczywistości wiele ćwiczeń może być korzystnych, zaczynając od ruchów ukierunkowanych na zakres ruchu. Może to być tak proste, jak poruszanie dotkniętym ramieniem w coraz szerszych kręgach przez kilka minut dziennie. Oczywiście poziom odczuwanego bólu mięśni barku będzie decydował o tym, ile wysiłku może być tolerowane. Ponownie, jeśli pojawią się jakiekolwiek wątpliwości, ortopeda jest najlepiej przygotowany do udzielania porad, które konkretne ćwiczenia należy wykonać.
Wreszcie, leki mogą być przyjmowane w celu złagodzenia bólu mięśni. Łagodny do umiarkowanego ból można rozwiązać za pomocą bez recepty przeciwzapalnego, takiego jak aspiryna lub ibuprofen. Jednak w razie potrzeby leki te są również dostępne z mocą na receptę. Ponadto nawracający ból mięśni barku spowodowany na przykład zapaleniem kaletki maziowej można leczyć wstrzyknięciem sterydu przeciwzapalnego, takiego jak kortyzon. Należy jednak pamiętać, że liczba wstrzyknięć jest ograniczona.