Hvordan lindrer jeg skuldersmerter?
Der er forskellige betingelser, der kan producere skulder i muskelsmerter. En af de mest almindelige er en skade på en af de fire muskler, der understøtter rotatormansjetten, som gør det muligt for leddet at rotere. En anden almindelig årsag er stress eller traume for subacromial bursa, den væskefyldte sæk, der dæmper skulderleddet. Normalt vises disse typer skader kort efter at have deltaget i sport eller løftet tunge genstande. Dog oplever mange mennesker skuldersmerter uden at være sikker på den nøjagtige årsag.
Heldigvis er de fleste mennesker i stand til at lindre skuldermuskelsmerter uden at skulle ty til operation. Dette skyldes, at tilstanden normalt er relateret til blødt væv, som har en forbløffende kapacitet til selvhelbredelse, når den får mulighed. På den anden side kan alvorlige smerter i skulderen muligvis yderligere undersøgelse, især hvis der er mistanke om en revet sen. Dette er også tilfældet, hvis der er en medicinsk historie, der inkluderer tidligere nerveskader i regionen. I et af disse tilfælde er det bedst at konsultere en ortopæde og gennemgå diagnostiske testprocedurer, såsom en MR- eller CT-scanning.
Forbud mod ethvert nerverelateret problem, knogleskade eller revet sene, det første selvhjælpstrin til at lindre skuldermuskelsmerter er at hvile leddet. I det mindste bør man undgå den aktivitet, der førte til skaden, hvis det overhovedet var muligt. Hvis aktiviteten er arbejdsrelateret, kan det være nødvendigt at få en lægeerklæring om, at det er vigtigt at give afkald på enhver løft, f.eks. I et bestemt tidsrum.
Massageterapi kan også være nyttig. Massageterapeuter har detaljeret viden om muskel- og knoglesystemet, og hvordan man udfører manuelle manipulationer hvor det er nødvendigt for at lette betændelse. Massage øger også cirkulationen, hvilket vil hjælpe med at levere mere ilt til det beskadigede bløde væv. Disse handlinger kan hjælpe med til at fremskynde heling og bringe muskelsmertslindring.
Fysioterapi bør også overvejes, hvad enten der er hjemme på egenpleje eller under vejledning af en fysioterapeut. Faktisk kan et antal øvelser være fordelagtige, begyndende med bevægelser, der målretter mot bevægelsesområdet. Dette kan være så simpelt som at bevæge den berørte arm i stadigt udvidede cirkler i et par minutter om dagen. Naturligvis vil niveauet for skuldermuskel smerter, der opleves, diktere, hvor meget motion der kan tolereres. Igen, hvis der er nogen tvivl, er en ortopædist bedst rustet til at give råd om, hvilke specifikke øvelser der skal udføres.
Endelig kan medicin tages for at lindre muskelsmerter. Mild til moderat smerte kan håndteres med en over-the-counter anti-inflammatorisk, såsom aspirin eller ibuprofen. Imidlertid er disse lægemidler også tilgængelige i receptpligtig styrke, om nødvendigt. Derudover kan tilbagevendende skuldermuskelsmerter på grund af bursitis for eksempel behandles med en injektion af et antiinflammatorisk steroid, såsom kortison. Vær dog opmærksom på, at der er et begrænset antal gange, disse injektioner kan gives.