Hoe verlicht ik schouderspierpijn?
Er zijn verschillende aandoeningen die pijn in de schouderspieren kunnen veroorzaken. Een van de meest voorkomende is een blessure aan een van de vier spieren die de rotatormanchet ondersteunen, waardoor het gewricht kan roteren. Een andere veel voorkomende oorzaak is stress of trauma aan de subacromiale slijmbeurs, de met vloeistof gevulde zak die het schoudergewricht beschermt. Meestal worden dit soort blessures al snel duidelijk na het sporten of het tillen van zware voorwerpen. Veel mensen ervaren echter pijn in de schouderspieren zonder zeker te zijn van de exacte oorzaak.
Gelukkig kunnen de meeste mensen pijn in de schouderspieren verlichten zonder een operatie te hoeven ondergaan. Dit komt omdat de aandoening meestal verband houdt met zacht weefsel, dat een verbazingwekkend vermogen tot zelfgenezing heeft wanneer de gelegenheid wordt geboden. Aan de andere kant kan ernstige pijn in de schouder verder onderzoek rechtvaardigen, vooral als een gescheurde pees wordt vermoed. Dit is ook waar als er een medische geschiedenis is die eerdere zenuwschade aan de regio omvat. In elk van deze gevallen is het het beste om een orthopedist te raadplegen en diagnostische testprocedures te ondergaan, zoals een MRI- of CT-scan.
Het verbieden van een zenuwgerelateerd probleem, botletsel of gescheurde pees, de eerste zelfhulpstap om pijn in de schouderspier te verlichten, is om het gewricht te laten rusten. Op zijn minst moet men de activiteit die tot de verwonding leidde vermijden, indien mogelijk. Als de activiteit werkgerelateerd is, kan het nodig zijn om een doktersbriefje te verkrijgen waarin staat dat het van vitaal belang is om bijvoorbeeld gedurende een bepaalde periode van tillen af te zien.
Massagetherapie kan ook nuttig zijn. Massagetherapeuten beschikken over gedetailleerde kennis van het bewegingsapparaat en over het uitvoeren van handmatige manipulaties waar nodig om ontstekingen te helpen verlichten. Massage verhoogt ook de bloedsomloop, wat zal helpen om meer zuurstof aan het beschadigde zachte weefsel te leveren. Deze acties kunnen helpen om de genezing te versnellen en spierpijn te verlichten.
Fysieke therapie moet ook worden overwogen, hetzij thuis op basis van zelfzorg of onder begeleiding van een fysiotherapeut. Een aantal oefeningen kan zelfs nuttig zijn, te beginnen met bewegingen die gericht zijn op bewegingsbereik. Dit kan zo simpel zijn als de aangetaste arm enkele minuten per dag in steeds groter wordende cirkels bewegen. Natuurlijk zal het niveau van pijn in de schouderspier bepalen hoeveel beweging kan worden getolereerd. Nogmaals, in geval van twijfel is een orthopedist het best uitgerust om advies te geven over welke specifieke oefeningen moeten worden gevolgd.
Ten slotte kan medicatie worden ingenomen om spierpijn te verlichten. Milde tot matige pijn kan worden aangepakt met een vrij verkrijgbaar ontstekingsremmend middel, zoals aspirine of ibuprofen. Deze geneesmiddelen zijn echter ook beschikbaar in sterkte indien nodig. Bovendien kan terugkerende schouderspierpijn als gevolg van bursitis bijvoorbeeld worden behandeld met een injectie van een ontstekingsremmende steroïde, zoals cortison. Houd er echter rekening mee dat deze injecties een beperkt aantal keren kunnen worden gegeven.