肩の筋肉の痛みを和らげるには？

肩の筋肉痛を引き起こす可能性のあるさまざまな状態があります。 最も一般的なものの1つは、回旋腱板を支える4つの筋肉のいずれかの損傷であり、関節の回転を可能にします。 別の一般的な原因は、肩関節を緩和する液体で満たされた嚢である肩峰下嚢へのストレスまたは外傷です。 通常、これらのタイプの怪我は、スポーツに従事したり重いものを持ち上げたりするとすぐに現れます。 しかし、多くの人は正確な原因が分からないまま肩の筋肉痛を経験します。

幸いなことに、ほとんどの人は手術に頼ることなく肩の筋肉痛を和らげることができます。 これは、状態が通常軟部組織に関係しているためです。軟部組織は、機会が与えられたときに自己治癒する驚くべき能力を持っています。 一方、肩の激しい痛みは、特に断裂した腱が疑われる場合、さらに調査する必要があります。 これは、地域への以前の神経損傷を含む病歴がある場合にも当てはまります。 これらのいずれの場合でも、整形外科医に相談し、MRIまたはCTスキャンなどの診断テスト手順を受けることが最善です。

神経関連の問題、骨の損傷、または断裂した腱を禁止するために、肩の筋肉の痛みを和らげる最初の自助ステップは、関節を休めることです。 少なくとも、怪我の原因となった活動を可能な限り回避する必要があります。 活動が仕事に関連している場合は、たとえば指定された期間、持ち上げを控えることが重要であるという医師のメモを取得する必要がある場合があります。

マッサージ療法も役立ちます。 マッサージセラピストは、筋骨格系の詳細な知識と、炎症を緩和するために必要な手動操作の方法を持っています。 また、マッサージは循環を促進し、損傷した軟部組織により多くの酸素を供給します。 これらのアクションは、治癒を促進し、筋肉痛を緩和するのに役立ちます。

理学療法も、自宅でセルフケアベースであるか理学療法士の指導の下であるかを考慮してください。 実際、運動範囲をターゲットとする動きから始めて、多くのエクササイズが有益な場合があります。 これは、影響を受けた腕を1日に数分間、拡大する円で動かすのと同じくらい簡単です。 もちろん、経験している肩の筋肉の痛みのレベルは、どのくらいの運動を許容できるかを決定します。 繰り返しますが、疑いがある場合、整形外科医はどの特定の運動を追求すべきかについてアドバイスを提供するのに最適です。

最後に、筋肉痛を和らげるために薬を服用することがあります。 軽度から中程度の痛みは、アスピリンやイブプロフェンなどの市販の抗炎症薬で対処できます。 ただし、これらの薬は、必要に応じて処方強度も利用できます。 さらに、例えば、滑液包炎による再発性の肩の筋肉痛は、コルチゾンなどの抗炎症ステロイドの注射で治療することができます。 ただし、これらの注射を与えることができる回数は限られていることに注意してください。