Wie behandle ich eine angespannte Sehne?

Sehnen sind Gewebe, die Muskeln mit Knochen verbinden, und sie können angespannt werden, wenn sie überbeansprucht oder überlastet sind. Eine angespannte Sehne verursacht Schmerzen im betroffenen Bereich sowie Schwäche, Schwellungen und allgemeine Beschwerden. Die Behandlung einer angespannten Sehne ist nicht schwierig, erfordert jedoch Geduld, da die Sehne mehrere Tage oder sogar Wochen dauern kann, um vollständig zu heilen. Die ersten Schritte zur Behandlung einer angespannten Sehne sind die Reisbehandlung; Reis steht für Ruhe, Eis, Komprimierung und Höhe. Wenn nach einer solchen Behandlung Schmerzen bestehen, können Sie einen Arzt konsultieren, der wiederum Schmerzmittel oder entzündungshemmende Medikamente verschreiben kann, um die Schwellung zu verringern. Die Sehnen heilen sich in den meisten Fällen selbst, sodass das ruhende Gebiet die natürliche Heilung auftritt. Wenn Sie die Sehne zu schnell trainieren oder auf andere Weise eine Last auf die Sehne legen, können Sie eine erneute Verletzung oder Verschärfung der aktuellen Verletzung riskieren. Die Verletzten sindA sollte nach Möglichkeit erhöht sein, um die Schwellung zu verringern, und Kompressionsbänder können auch verwendet werden, um auch weiter zu schwellen. Die Vereisung der Verletzung kurz nach dem Auftreten kann dazu beitragen, weiter zu schwellen und die Schmerzen erheblich zu verringern. Diese Schritte können je nach Schwere der Verletzung mehrere Tage oder Wochen erforderlich sein.

Sobald die angespannte Sehne ausreichend geheilt hat, können Sie mit leichten Stretchübungen beginnen, um sicherzustellen, dass die Sehnen nicht zu stark verschärfen. Es ist wahrscheinlicher, dass enge Sehnen anstrengend und reißen, sodass sicherstellen, dass die Sehnen konditioniert und ordnungsgemäß gestreckt sind, kann dazu beitragen, zukünftige Verletzungen zu verhindern. Durch regelmäßiges Training kann auch die Sehnen und die Muskeln stärken. Es ist weniger wahrscheinlich, dass stärkere Muskeln schnell müde werden, und wenn die Muskeln Reifen haben, neigen sie dazu, sich zu verschärfen. Enge Muskeln sind mehr Verletzungen ausgesetzt, sodass regelmäßige Bewegung dazu beitragen kann, Verletzungen von Sehnen und Muskeln zu verhindernin Zukunft.

Wenn der mit der angespannte Sehne verbundene Schmerz anhaltend ist, wenden Sie sich an einen Arzt. Der Arzt kann Schmerzmittel oder entzündungshemmende Medikamente verschreiben, um die Schmerzen zu lindern, und wenn die Schmerzen weiterhin bestehen, kann der Arzt weitere Maßnahmen empfehlen. In sehr extremen Fällen kann ein Arzt eine Operation empfehlen, um eine beschädigte Sehne zu reparieren, obwohl diese Vorgehensweise im Allgemeinen nur für die schwersten Verletzungen reserviert ist und für die meisten Verletzungen nicht empfohlen wird, da die Operation das Problem möglicherweise nicht behebt oder nicht. Es kann tatsächlich andere Probleme verursachen und die Erholungszeit erheblich verlängern.