Wie behandle ich eine strapazierte Sehne?
Sehnen sind Gewebe, die Muskeln mit Knochen verbinden und bei Überbeanspruchung oder Überdehnung belastet werden können. Eine angespannte Sehne verursacht Schmerzen im betroffenen Bereich sowie Schwäche, Schwellung und allgemeine Beschwerden. Die Behandlung einer strapazierten Sehne ist nicht schwierig, erfordert jedoch Geduld, da es mehrere Tage oder sogar Wochen dauern kann, bis die Sehne vollständig verheilt ist. Die ersten Schritte bei der Behandlung einer strapazierten Sehne umfassen die RICE-Behandlung; RICE steht für Rest, Ice, Compression und Elevation. Wenn der Schmerz nach einer solchen Behandlung anhält, können Sie einen Arzt konsultieren, der Ihnen schmerzstillende oder entzündungshemmende Medikamente verschreibt, um die Schwellung zu verringern.
Das Ausruhen der gespannten Sehne ist der Schlüssel zum Behandlungsprozess. Die Sehnen heilen sich in den meisten Fällen von selbst. Wenn Sie den verletzten Bereich ausruhen, kann eine natürliche Heilung erfolgen. Wenn Sie die Sehne zu schnell belasten oder anderweitig belasten, kann dies zu einer erneuten Verletzung oder einer Verschlechterung der aktuellen Verletzung führen. Der verletzte Bereich sollte nach Möglichkeit angehoben werden, um das Anschwellen zu verringern, und Kompressionsverbände können verwendet werden, um das Anschwellen zu verhindern. Das Vereisen der Verletzung kurz nach dem Auftreten kann dazu beitragen, die Schwellung zu halten und die Schmerzen erheblich zu lindern. Diese Schritte können je nach Schwere der Verletzung mehrere Tage oder Wochen dauern.
Sobald die belastete Sehne ausreichend verheilt ist, können Sie leichte Dehnübungen durchführen, um sicherzustellen, dass sich die Sehnen nicht zu fest anziehen. Enge Sehnen neigen eher zur Belastung und zum Reißen. Wenn Sie also sicherstellen, dass die Sehnen konditioniert und richtig gedehnt sind, können Sie zukünftige Verletzungen vermeiden. Regelmäßiges Training kann auch dazu beitragen, die Sehnen und die Muskeln zu stärken. Stärkere Muskeln ermüden weniger schnell, und wenn Muskeln ermüden, neigen sie dazu, sich zu verengen. Bei verspannten Muskeln besteht ein höheres Verletzungsrisiko. Regelmäßiges Training kann daher in Zukunft dazu beitragen, Verletzungen von Sehnen und Muskeln zu vermeiden.
Wenn der Schmerz in Verbindung mit der belasteten Sehne anhält, wenden Sie sich an einen Arzt. Der Arzt kann schmerzstillende oder entzündungshemmende Medikamente verschreiben, um die Schmerzen zu lindern. Wenn die Schmerzen weiterhin bestehen, kann der Arzt weitere Maßnahmen empfehlen. In sehr extremen Fällen kann ein Arzt eine Operation empfehlen, um eine beschädigte Sehne zu reparieren. Diese Vorgehensweise ist jedoch im Allgemeinen nur für die schwersten Verletzungen vorgesehen und wird für die meisten Verletzungen nicht empfohlen, da das Problem möglicherweise durch eine Operation behoben wird oder nicht. Dies kann in der Tat andere Probleme verursachen und die Wiederherstellungszeit erheblich verlängern.