Hvordan behandler jeg en anstrengt sener?

Sener er væv, der forbinder muskler til knogler, og de kan blive anstrengt, når de er for meget eller overdreven. En anstrengt sen vil medføre smerter i det berørte område samt svaghed, hævelse og generelt ubehag. Behandling af en anstrengt sen er ikke vanskelig, men det kræver tålmodighed, da senen kan tage flere dage eller endda uger at helbrede fuldt ud. De første trin involveret i behandling af en anstrengt sen inkluderer RICE-behandlingen; RICE står for hvile, is, komprimering og højde. Hvis smerter vedvarer efter en sådan behandling, kan du konsultere en læge, der igen kan ordinere smertestillende medicin eller antiinflammatoriske medikamenter for at hjælpe med at reducere hævelse.

At hvile den anstrengte sene er nøglen til behandlingsprocessen. Senerne heler sig selv i de fleste tilfælde, så at hvile det skadede område tillader, at naturlig heling forekommer. At træne eller på anden måde lægge belastningen på senen for hurtigt kan risikere genskade eller forværring af den aktuelle skade. Det skadede område skal om muligt forhøjes for at hjælpe med at reducere hævelse, og kompressionsbandager kan også bruges til at hjælpe med at holde hævelsen nede. Isdannelse af skaden kort efter, at den opstår, kan hjælpe med at holde hævelsen nede og reducere smerter markant. Disse trin kan være nødvendige i flere dage eller uger, afhængigt af alvorligheden af ​​skaden.

Når den anstrengte sene er helet tilstrækkeligt, kan du begynde at udføre lette strækøvelser for at sikre, at senerne ikke strammes for meget. Det er mere sandsynligt, at stramme sener vil belastes og rives, så at sikre, at senerne konditioneres og strækkes korrekt, kan hjælpe med at forhindre fremtidige kvæstelser. Træning regelmæssigt kan også hjælpe med at styrke sener og muskler; stærkere muskler er mindre tilbøjelige til at trætte hurtigt, og når musklerne trækkes, har de en tendens til at stramme. Stramme muskler er mere udsatte for skader, så regelmæssig træning kan hjælpe med at forhindre skader på sener og muskler i fremtiden.

Hvis smerten forbundet med den anstrengte sene er vedvarende, skal du kontakte en læge. Lægen kan ordinere smertestillende medicin eller antiinflammatoriske medikamenter for at hjælpe med at lindre smerten, og hvis smerten stadig vedvarer, kan lægen anbefale yderligere handling. I meget ekstreme tilfælde kan en læge anbefale en operation for at reparere en beskadiget sene, skønt dette handlingsforløb generelt er forbeholdt kun de mest alvorlige kvæstelser og anbefales ikke til de fleste skader, fordi kirurgi muligvis ikke kan løse problemet. Det kan faktisk forårsage andre problemer og forlænge gendannelsestiden markant.