緊張した腱の治療方法

腱は、筋肉と骨をつなぐ組織であり、使いすぎたり、伸ばしすぎたりすると緊張することがあります。 緊張した腱は、患部の痛み、脱力感、腫れ、一般的な不快感を引き起こします。 緊張した腱の治療は難しくありませんが、腱が完全に治癒するまでに数日または数週間かかることがあるため、忍耐が必要です。 緊張した腱の治療に含まれる最初のステップには、RICE治療が含まれます。 RICEは、Rest、Ice、Compression、Elevationの略です。 そのような治療後も痛みが続く場合、医師は、鎮痛剤または抗炎症剤を処方して、腫れを軽減することができます。

緊張した腱を休めることが治療プロセスの鍵です。 腱はほとんどの場合自然に治るので、傷ついた部分を休めると自然治癒が起こります。 腱に運動をしたり、さもなければ負荷をかけすぎたりすると、現在の損傷の再負傷または悪化のリスクがあります。 腫れを減らすために、可能であれば損傷部位を高くする必要があります。また、腫れを抑えるために圧迫包帯を使用することもできます。 傷害が発生した直後に氷結すると、腫れを抑え、痛みを大幅に軽減するのに役立ちます。 これらの手順は、傷害の重症度に応じて、数日または数週間必要になる場合があります。

緊張した腱が十分に治癒したら、腱が過度に締め付けられないように軽いストレッチ運動を開始できます。 堅い腱は緊張し、裂ける可能性が高いので、腱を適切に調整して伸ばすことは、将来の怪我を防ぐのに役立ちます。 定期的に運動することも、腱と筋肉を強化するのに役立ちます。 強い筋肉はすぐに疲れる可能性が低く、筋肉が疲れると緊張する傾向があります。 タイトな筋肉は負傷のリスクが高いため、定期的な運動は将来の腱や筋肉の損傷を防ぐのに役立ちます。

緊張した腱に関連する痛みが持続する場合は、医師に連絡してください。 医師は、痛みを和らげるために鎮痛剤または抗炎症剤を処方することがあり、痛みがまだ続く場合は、さらなる処置を勧めることがあります。 非常に極端な場合、医師は損傷した腱を修復するために手術を勧めることがありますが、この処置は一般に最も重度の怪我に対してのみ予約されており、手術が実際に問題を解決する場合としない場合があるため、ほとんどの怪我には推奨されません。 実際、他の問題を引き起こし、リカバリ時間を大幅に延長する可能性があります。