Jak leczyć naprężony ścięgno?
Ścięgna to tkanki, które łączą mięśnie z kościami i mogą ulec nadwyrężeniu w przypadku nadmiernego użycia lub nadmiernego rozciągnięcia. Napięte ścięgno spowoduje ból w dotkniętym obszarze, a także osłabienie, obrzęk i ogólny dyskomfort. Leczenie napiętego ścięgna nie jest trudne, ale wymaga cierpliwości, ponieważ ścięgno może trwać kilka dni, a nawet tygodni, aby w pełni się zagoić. Pierwsze etapy leczenia napiętego ścięgna obejmują leczenie RICE; RICE oznacza Rest, Ice, Compression i Elevation. Jeśli ból utrzymuje się po takim leczeniu, możesz skonsultować się z lekarzem, który z kolei może przepisać leki przeciwbólowe lub przeciwzapalne, aby zmniejszyć obrzęk.
Odpoczynek nadwyrężonego ścięgna jest kluczem do procesu leczenia. Ścięgna w większości przypadków same się zagoją, więc oparcie zranionego obszaru pozwala na naturalne wyleczenie. Zbyt szybkie ćwiczenia lub inne obciążenie ścięgna mogą spowodować ryzyko ponownego zranienia lub zaostrzenia obecnego urazu. Ranny obszar należy podnieść, jeśli to możliwe, aby zmniejszyć obrzęk, a bandaże uciskowe można również zastosować, aby utrzymać również obrzęk. Oblodzenie urazu krótko po jego wystąpieniu może pomóc w utrzymaniu obrzęku i znacznie zmniejszyć ból. Kroki te mogą być konieczne przez kilka dni lub tygodni, w zależności od ciężkości urazu.
Gdy napięte ścięgno wystarczająco się zagoi, możesz zacząć wykonywać lekkie ćwiczenia rozciągające, aby upewnić się, że ścięgna nie napinają się zbyt mocno. Ścisłe ścięgna są bardziej podatne na naprężenia i rozerwanie, więc upewnienie się, że ścięgna są odpowiednio kondycjonowane i rozciągnięte, może pomóc w zapobieganiu urazom w przyszłości. Regularne ćwiczenia mogą również pomóc wzmocnić ścięgna i mięśnie; silniejsze mięśnie rzadziej się męczą, a gdy mięśnie męczą, mają tendencję do zaciśnięcia. Ciasne mięśnie są bardziej narażone na obrażenia, więc regularne ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu urazom ścięgien i mięśni w przyszłości.
Jeśli ból związany z napięciem ścięgna utrzymuje się, skontaktuj się z lekarzem. Lekarz może przepisać leki przeciwbólowe lub przeciwzapalne, aby złagodzić ból, a jeśli ból nadal występuje, lekarz może zalecić dalsze działania. W bardzo ekstremalnych przypadkach lekarz może zalecić operację w celu naprawy uszkodzonego ścięgna, chociaż ten sposób postępowania jest na ogół zarezerwowany tylko dla najcięższych obrażeń i nie jest zalecany w przypadku większości urazów, ponieważ operacja może faktycznie rozwiązać problem. W rzeczywistości może powodować inne problemy i znacznie wydłużyć czas powrotu do zdrowia.