Como trato um tendão tenso?

Os tendões são tecidos que conectam os músculos aos ossos e podem ficar tensos quando usados ​​demais ou sobrecarregados. Um tendão tenso causa dor na área afetada, além de fraqueza, inchaço e desconforto geral. O tratamento para um tendão tenso não é difícil, mas exige paciência, pois o tendão pode levar vários dias ou até semanas para cicatrizar completamente. Os primeiros passos envolvidos no tratamento de um tendão tenso incluem o tratamento de arroz; ARROZ significa descanso, gelo, compressão e elevação. Se a dor persistir após esse tratamento, você pode consultar um médico que pode prescrever medicamentos para analgésicos ou anti-inflamatórios para ajudar a reduzir o inchaço.

Descansar o tendão tensionado é a chave do processo de tratamento. Os tendões se curam na maioria dos casos, portanto, descansar a área lesionada permite que a cura natural ocorra. Exercitar ou colocar uma carga no tendão muito rapidamente pode arriscar uma nova lesão ou exacerbação da lesão atual. A área lesionada deve ser elevada, se possível, para ajudar a reduzir o inchaço, e bandagens de compressão podem ser usadas para ajudar a manter o inchaço também. Congelar a lesão logo após a ocorrência pode ajudar a diminuir o inchaço e reduzir significativamente a dor. Essas etapas podem ser necessárias por vários dias ou semanas, dependendo da gravidade da lesão.

Depois que o tendão for curado o suficiente, você poderá começar a fazer exercícios leves de alongamento para garantir que os tendões não fiquem muito tensos. Os tendões apertados são mais propensos a esticar e rasgar, portanto, garantir que os tendões sejam condicionados e esticados adequadamente pode ajudar a evitar lesões futuras. Exercitar-se regularmente também pode ajudar a fortalecer os tendões e os músculos; músculos mais fortes são menos propensos a se cansar rapidamente e, quando os músculos se cansam, eles tendem a se contrair. Músculos tensos correm maior risco de lesões, portanto, o exercício regular pode ajudar a prevenir lesões nos tendões e músculos no futuro.

Se a dor associada ao tendão for persistente, entre em contato com um médico. O médico pode prescrever medicamentos analgésicos ou anti-inflamatórios para ajudar a aliviar a dor e, se a dor persistir, o médico poderá recomendar ações adicionais. Em casos muito extremos, um médico pode recomendar cirurgia para reparar um tendão danificado, embora esse curso de ação seja geralmente reservado apenas para as lesões mais graves e não seja recomendado para a maioria das lesões, porque a cirurgia pode ou não resolver o problema. De fato, pode causar outros problemas e prolongar significativamente o tempo de recuperação.