Como faço para tratar um tendão tenso?
Os tendões são tecidos que conectam músculos aos ossos e podem ficar tensos quando usados em excesso ou sobrecarregados. Um tendão tenso causará dor na área afetada, bem como fraqueza, inchaço e desconforto geral. O tratamento para um tendão tenso não é difícil, mas requer paciência, pois o tendão pode levar vários dias ou até semanas para curar completamente. Os primeiros passos envolvidos no tratamento de um tendão tenso incluem o tratamento do arroz; O arroz significa descanso, gelo, compressão e elevação. Se a dor persistir após esse tratamento, você pode consultar um médico que, por sua vez, pode prescrever medicamentos para analgésicos ou medicamentos anti-inflamatórios para ajudar a reduzir o inchaço.
descansar o tendão tenso é a chave para o processo de tratamento. Os tendões se curarão na maioria dos casos, portanto, descansar a área lesionada permite que a cura natural ocorra. Exercitar-se ou colocar uma carga no tendão muito rapidamente pode arriscar re-lesão ou exacerbação da lesão atual. Os feridos sãoA deve ser elevado, se possível, para ajudar a reduzir o inchaço, e as bandagens de compressão podem ser usadas para ajudar a continuar o inchaço. A cobertura da lesão logo após ocorrer pode ajudar a manter o inchaço e reduzir significativamente a dor. Essas etapas podem ser necessárias por vários dias ou semanas, dependendo da gravidade da lesão.
Depois que o tendão tenso se curou o suficiente, você pode começar a fazer exercícios de alongamento leves para garantir que os tendões não apertem muito. Os tendões apertados têm maior probabilidade de se esticar e rasgar, portanto, garantir que os tendões estejam condicionados e esticados adequadamente possam ajudar a evitar ferimentos futuros. O exercício regularmente também pode ajudar a fortalecer os tendões e os músculos; Os músculos mais fortes têm menos probabilidade de se cansar rapidamente e, quando os músculos se cansam, eles tendem a apertar. Músculos apertados estão mais em risco de lesões, portanto, exercícios regulares podem ajudar a evitar lesões nos tendões e músculosno futuro.
Se a dor associada ao tendão tensa for persistente, entre em contato com um médico. O médico pode prescrever medicamentos analgésicos ou medicamentos anti-inflamatórios para ajudar a aliviar a dor e, se a dor ainda persistir, o médico poderá recomendar uma ação adicional. Em casos muito extremos, um médico pode recomendar uma cirurgia para reparar um tendão danificado, embora esse curso de ação seja geralmente reservado apenas para as lesões mais graves e não é recomendado para a maioria das lesões porque a cirurgia pode ou não corrigir o problema. De fato, pode causar outros problemas e prolongar significativamente o tempo de recuperação.