Comment traiter un tendon tendu?
Les tendons sont des tissus qui relient les muscles aux os et peuvent devenir tendus s'ils sont trop utilisés ou trop étirés. Un tendon tendu provoquera une douleur dans la zone touchée, ainsi qu'une faiblesse, un gonflement et un inconfort général. Le traitement d'un tendon tendu n'est pas difficile, mais il nécessite de la patience, car le tendon peut prendre plusieurs jours, voire plusieurs semaines, pour guérir complètement. Les premières étapes du traitement d’un tendon tendu comprennent le traitement RICE; RIZ signifie repos, glace, compression et élévation. Si la douleur persiste après un tel traitement, vous pouvez consulter un médecin qui pourra vous prescrire des antidouleurs ou des anti-inflammatoires pour réduire l'enflure.
Le repos du tendon tendu est la clé du processus de traitement. Les tendons se cicatrisent eux-mêmes dans la plupart des cas. Le repos de la zone lésée permet ainsi la guérison naturelle. Exercer ou mettre une charge sur le tendon trop rapidement peut entraîner une nouvelle blessure ou une exacerbation de la blessure actuelle. La zone lésée doit être surélevée si possible pour aider à réduire l'enflure, et des bandages de compression peuvent également être utilisés pour limiter l'enflure. Le fait de geler la blessure peu après sa survenue peut aider à limiter l’enflure et à réduire la douleur de manière significative. Ces étapes peuvent être nécessaires pendant plusieurs jours ou plusieurs semaines, selon la gravité de la blessure.
Une fois que le tendon tendu est suffisamment cicatrisé, vous pouvez commencer à faire de légers étirements pour vous assurer que les tendons ne se contractent pas trop. Les tendons serrés sont plus susceptibles de se fatiguer et de se déchirer. S'assurer que les tendons sont conditionnés et étirés correctement peut donc aider à prévenir de futures blessures. L'exercice régulier peut également aider à renforcer les tendons et les muscles; les muscles plus forts sont moins susceptibles de se fatiguer rapidement, et lorsque les muscles se fatiguent, ils ont tendance à se contracter. Les muscles tendus sont plus à risque de blessures, donc un exercice régulier peut aider à prévenir les blessures aux tendons et aux muscles à l'avenir.
Si la douleur associée au tendon tendu est persistante, contactez un médecin. Le médecin peut vous prescrire des analgésiques ou des anti-inflammatoires pour soulager la douleur. Si la douleur persiste encore, il peut vous recommander des mesures supplémentaires. Dans des cas très extrêmes, un médecin peut recommander une intervention chirurgicale pour réparer un tendon endommagé, bien que cette procédure ne soit généralement réservée qu'aux blessures les plus graves et qu'elle ne soit pas recommandée pour la plupart des blessures, car une intervention chirurgicale pourrait ou non résoudre le problème. En fait, cela peut causer d’autres problèmes et prolonger considérablement le temps de récupération.