Hur behandlar jag en ansträngd senor?

Senor är vävnader som ansluter muskler till ben, och de kan bli ansträngda när de blir överanvända eller översträckta. En ansträngd senor kommer att orsaka smärta i det drabbade området, samt svaghet, svullnad och generellt obehag. Behandling för en ansträngd sen är inte svår, men det kräver tålamod, eftersom senan kan ta flera dagar eller till och med veckor att läka helt. De första stegen som är involverade i behandling av en ansträngd sena inkluderar RICE-behandlingen; RICE står för vila, is, kompression och höjd. Om smärtan kvarstår efter en sådan behandling kan du konsultera en läkare som i sin tur kan förskriva smärtstillande mediciner eller antiinflammatoriska läkemedel för att minska svullnaden.

Att vila den ansträngda senan är nyckeln till behandlingsprocessen. Senorna läker sig själva i de flesta fall, så att vila det skadade området tillåter att naturlig läkning sker. Att utöva eller på annat sätt sätta lasten på senan för snabbt kan riskera skada eller förvärra den nuvarande skadan. Det skadade området ska om möjligt höjas för att minska svullnad, och kompressionsbandage kan också användas för att hålla svullnad nere. Isbildning av skadan kort efter det inträffar kan hjälpa till att hålla svullnad ner och minska smärtan avsevärt. Dessa steg kan vara nödvändiga i flera dagar eller veckor, beroende på hur allvarlig skadan är.

När den ansträngda senan har läkt tillräckligt, kan du börja göra lätta stretchövningar för att säkerställa att senorna inte dras åt för mycket. Trånga senor är mer benägna att anstränga och riva, så att se till att senorna är konditionerade och sträckta ordentligt kan hjälpa till att förhindra framtida skador. Att träna regelbundet kan också bidra till att stärka senorna och musklerna; starkare muskler är mindre benägna att tröttna snabbt, och när musklerna tröttnar tenderar de att dra åt. Smala muskler riskerar mer för skador, så att regelbunden träning kan hjälpa till att förhindra skador på senor och muskler i framtiden.

Om smärtan förknippad med den ansträngda senan är långvarig, kontakta en läkare. Läkaren kan ordinera smärtstillande mediciner eller antiinflammatoriska läkemedel för att lindra smärtan, och om smärtan fortfarande kvarstår kan läkaren rekommendera ytterligare åtgärder. I mycket extrema fall kan en läkare rekommendera kirurgi för att reparera en skadad sen, även om denna åtgärd vanligtvis endast är reserverad för de allvarligaste skadorna och inte rekommenderas för de flesta skador eftersom operationen kanske inte kanske löser problemet. Det kan faktiskt orsaka andra problem och förlänga återställningstiden avsevärt.