Hoe behandel ik een gespannen pees?
Pezen zijn weefsels die spieren verbinden met botten en ze kunnen overbelast raken wanneer ze te veel worden gebruikt of overbelast raken. Een gespannen pees veroorzaakt pijn in het getroffen gebied, evenals zwakte, zwelling en algemeen ongemak. Behandeling voor een gespannen pees is niet moeilijk, maar het vereist geduld, omdat de pees enkele dagen of zelfs weken kan duren om volledig te genezen. De eerste stappen bij het behandelen van een gespannen pees omvatten de RICE-behandeling; RICE staat voor Rest, Ice, Compression en Elevation. Als de pijn na een dergelijke behandeling aanhoudt, kunt u een arts raadplegen die op zijn beurt pijnstillers of ontstekingsremmende medicijnen kan voorschrijven om zwelling te verminderen.
Het laten rusten van de gespannen pees is de sleutel tot het behandelingsproces. De pezen genezen zichzelf in de meeste gevallen, dus door het gewonde gebied te laten rusten, kan natuurlijke genezing plaatsvinden. Als u de pees te snel traint of anderszins belast, kan dit leiden tot opnieuw letsel of verergering van het huidige letsel. Het geblesseerde gebied moet indien mogelijk worden verhoogd om zwelling te verminderen, en compressieverbanden kunnen worden gebruikt om ook te helpen zwelling naar beneden te houden. Door de blessure kort nadat deze is ontstaan, kan de zwelling worden verminderd en de pijn aanzienlijk worden verminderd. Deze stappen kunnen enkele dagen of weken nodig zijn, afhankelijk van de ernst van het letsel.
Zodra de gespannen pees voldoende is genezen, kunt u beginnen met lichte rekoefeningen om ervoor te zorgen dat de pezen niet te strak aanspannen. Strakke pezen hebben meer kans op spanning en scheuren, dus als u ervoor zorgt dat de pezen goed worden geconditioneerd en uitgerekt, kunt u toekomstige verwondingen voorkomen. Regelmatig sporten kan ook helpen de pezen en de spieren te versterken; sterkere spieren zullen minder snel vermoeid raken en wanneer spieren vermoeid raken, hebben ze de neiging om te spannen. Strakke spieren lopen meer risico op blessures, dus regelmatige lichaamsbeweging kan in de toekomst blessures aan pezen en spieren helpen voorkomen.
Als de pijn van de gespannen pees aanhoudt, neem dan contact op met een arts. De arts kan pijnstillers of ontstekingsremmende medicijnen voorschrijven om de pijn te verlichten, en als de pijn aanhoudt, kan de arts verdere actie aanbevelen. In zeer extreme gevallen kan een arts een operatie aanbevelen om een beschadigde pees te repareren, hoewel deze manier van werken over het algemeen is voorbehouden aan de meest ernstige verwondingen en niet wordt aanbevolen voor de meeste verwondingen omdat een operatie het probleem al dan niet kan oplossen. Het kan in feite andere problemen veroorzaken en de hersteltijd aanzienlijk verlengen.