Wie verwende ich Fischöl gegen Akne?
Fischöl für Akne wird normalerweise in flüssiger oder Kapselform eingenommen. Es enthält Omega-3-Fettsäuren, die die Eigenschaften Ihrer Haut wie Textur und Fettigkeit verbessern und die mit Akne verbundene Entzündung reduzieren. Fischöl für Akne wird nicht direkt auf die Haut aufgetragen, sondern oral eingenommen, um die Haut von innen zu verbessern. Erforschen Sie Fischölprodukte, um sicherzustellen, dass Ihr Einkauf frei von Toxinen und mit hohem Omega-3-Gehalt ist. Der Verzehr von fettem Fisch mit Omega-3-Fettsäuren kann das Auftreten von Akne verbessern. Erwachsene sollten jedoch wegen möglicher Schwermetalltoxizität nicht mehr als zwei Portionen fettigen Fisches wie Lachs oder Thunfisch pro Woche essen.
Die entzündungshemmenden Eigenschaften, die in Fischöl für Akne enthalten sind, tragen zur Verringerung der mit Akne verbundenen Rötung und Schwellung bei. Es reguliert auch den Androgenspiegel, das für die Hautölproduktion verantwortliche Hormon. Indem Sie die Menge der von Ihnen konsumierten Omega-6-Fettsäuren begrenzen und die Aufnahme der in Fischen enthaltenen Omega-3-Fettsäuren erhöhen, kann das Auftreten von Akne verringert werden. Omega-6-Fettsäuren sind in weniger gesunden verarbeiteten Lebensmitteln enthalten, die pflanzliches Öl wie Burger, Pommes und Kartoffelchips enthalten.
Omega-3-Fettsäuren sind gesunde Fette, die für effektive zelluläre und hormonelle Stoffwechselfunktionen nützlich sind. Die Einnahme von Omega-3 reduziert Akne-Entzündungen aus Ihrem Körper. Omega-3-haltiges Fischöl können Sie in Ihrem örtlichen Reformhaus, in einer Drogerie oder online kaufen. Stellen Sie sicher, dass Sie ein hochwertiges Fischöl kaufen, das nicht nach Fisch riecht. Das Etikett sollte zeigen, dass es rein und nicht kontaminiert ist und dass es einen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren enthält. Fischöl für Akne ist normalerweise in Kapselform oder in einer trinkbaren Flüssigkeit erhältlich, wobei Kapseln schmackhafter sind.
Nehmen Sie 3-4 Gramm Omega-3-Fettsäuren pro Tag, um das Auftreten von Akne zu verbessern. Lesen Sie das Etikett auf dem Produkt, um sicherzustellen, dass Sie die gewünschte Menge erhalten. Nehmen Sie Fischöl den ganzen Tag über in gleichmäßigen Abständen ein, damit Ihr Körper es gleichmäßig aufnimmt. Fischöle mit einer eins zu eins Mischung aus Hokey-Öl und destilliertem Thunfischöl ziehen leicht in den Körper ein.
Wenn Sie allergisch gegen Fischöle sind oder nach einer alternativen Quelle für Omega-3 suchen, können Walnüsse, Sojabohnen, weiße Bohnen und Leinsamen als Ersatz gegessen werden. Erkundigen Sie sich bei Ihrem örtlichen Bio-Markt nach Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln, die mit Omega-3 angereichert sind, um Ihre Ernährung zu verbessern.