여드름에 생선 기름을 어떻게 사용합니까?

여드름의 생선 기름은 일반적으로 액체 또는 캡슐 형태로 촬영됩니다. 그것은 질감과 유성과 같은 피부의 특성을 개선하고 여드름과 관련된 염증을 줄이는 오메가 -3 지방산을 함유하고 있습니다. 여드름의 생선 기름은 피부에 직접 적용되지 않지만 내부에서 피부를 개선하기 위해 경구를 섭취합니다. 구매에 독소가 없으며 오메가 -3 콘텐츠가 높을 수 있도록 생선 석유 제품을 조사하십시오. 오메가 -3 지방산을 함유 한 지성 생선을 섭취하면 여드름의 외관을 개선하는 데 도움이됩니다. 그러나 성인은 잠재적 인 중금속 독성 때문에 주당 연어 나 참치와 같은 기름진 물고기의 두 부분 이상을 먹어서는 안됩니다.

여드름 물고기 오일에 존재하는 항 염증 특성은 여드름과 관련된 발적과 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 피부 오일 생산을 담당하는 호르몬 인 안드로겐 수치를 조절합니다. 소비하는 오메가 -6 지방산의 양을 제한하고, 물고기에서 발견되는 오메가 -3 지방산의 섭취 증가여드름의 외관은 감소 될 수 있습니다. 오메가 -6 지방산은 햄버거, 감자 튀김 및 감자 칩과 같은 식물성 기름을 함유 한 덜 건강한 가공 식품에서 발견됩니다.

오메가 -3 지방산은 효과적인 세포 및 호르몬 대사 기능에 유용한 건강한 지방입니다. 오메가 -3를 섭취하면 신체 내에서 여드름 염증이 줄어 듭니다. 오메가 -3을 함유 한 생선 기름은 현지 건강 식품 또는 약국 또는 온라인에서 구입할 수 있습니다. 비린내 냄새가 나지 않는 양질의 생선 기름을 사고 있는지 확인하십시오. 라벨은 오염이없고 순수하고 오메가 -3 지방산이 높다는 것을 보여 주어야합니다. 여드름의 생선 기름은 일반적으로 캡슐 형태 또는 마실 수있는 액체로 제공되며 캡슐은 더 맛있습니다.

여드름의 모양을 잠재적으로 향상시키기 위해 하루에 3-4 그램 오메가 -3 지방산을 섭취하십시오. 욕망을 받도록 제품의 레이블을 읽으십시오.D 금액. 몸이 고르게 흡수되도록 하루 종일 균등 한 간격으로 생선 기름을 섭취하십시오. 호키 오일과 증류 된 참치 오일의 일대일 혼합 된 생선 기름은 몸에 쉽게 흡수됩니다.

생선 기름에 알레르기가 있거나 오메가 -3의 대체 공급원을 찾고 있다면 호두, 콩, 해군 콩 및 아마씨를 대체물로 먹을 수 있습니다. 식이 요법을 강화하기 위해 오메가 -3로 강화 된 음식 및 보충제에 대해 지역 유기농 시장에 확인하십시오.