여드름에 어유를 어떻게 사용합니까?

여드름 용 어유는 일반적으로 액체 또는 캡슐 형태로 섭취됩니다. 피부의 질감과 유성과 같은 피부의 특성을 개선하고 여드름과 관련된 염증을 줄이는 오메가 -3 지방산이 함유되어 있습니다. 여드름 용 어유는 피부에 직접 바르지 않고 구강 내에서 피부를 개선하기 위해 복용합니다. 생선 기름 제품을 연구하여 구매시 독소가없고 오메가 -3 함량이 높은지 확인하십시오. 오메가 -3 지방산을 함유 한 기름기 많은 생선을 섭취하면 여드름의 모양을 개선하는 데 도움이됩니다. 그러나 성인은 잠재적 인 중금속 독성으로 인해 일주일에 연어 나 참치와 같은 기름진 생선을 두 부분 이상 먹어서는 안됩니다.

여드름 어유에 존재하는 항염증제는 여드름과 관련된 발적과 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 피부 오일 생산을 담당하는 호르몬 인 안드로겐 수준을 조절합니다. 섭취하는 오메가 -6 지방산의 양을 제한하고 생선에서 발견되는 오메가 -3 지방산의 섭취를 늘리면 여드름의 모양을 줄일 수 있습니다. 오메가 -6 지방산은 버거, 감자 튀김, 감자 칩과 같은 식물성 기름을 함유 한 건강에 좋지 않은 가공 식품에서 발견됩니다.

오메가 -3 지방산은 효과적인 세포 및 호르몬 대사 기능에 유용한 건강한 지방입니다. 오메가 -3를 섭취하면 체내의 여드름 염증이 줄어 듭니다. 오메가 -3가 함유 된 생선 기름은 지역 건강 식품 또는 약국에서 또는 온라인으로 구입할 수 있습니다. 비린내가 나지 않는 양질의 생선 기름을 구입하십시오. 라벨에는 오염이없고 순수하며 오메가 -3 지방산 함량이 높다는 것을 표시해야합니다. 여드름 용 어유는 일반적으로 캡슐 형태 또는 마실 수있는 액체 형태로 제공되며, 캡슐은 맛이 더 좋습니다.

하루 3 ~ 4 그램의 오메가 -3 지방산을 섭취하여 여드름의 모양을 개선하십시오. 원하는 금액을받을 수 있도록 제품의 라벨을 읽으십시오. 하루 종일 고른 간격으로 생선 기름을 섭취하여 몸이 고르게 흡수되도록하십시오. 호키 오일과 증류 된 참치 오일을 일대일로 혼합 한 생선 기름은 몸에 쉽게 흡수됩니다.

생선 기름에 알레르기가 있거나 오메가 -3의 대체 공급원을 찾고 있다면 호두, 대두, 해군 콩 및 아마씨를 대신 할 수 있습니다. 식이 요법을 강화하기 위해 오메가 -3가 강화 된 식품 및 보충제에 대해서는 현지 유기농 시장에 문의하십시오.