Hvordan bruger jeg fiskeolie til acne?
Fiskeolie til acne tages normalt i flydende eller kapselform. Det indeholder omega-3-fedtsyrer, der forbedrer hudens egenskaber, såsom dets tekstur og olierethed, og reducerer betændelsen i forbindelse med acne. Fiskeolie til acne påføres ikke direkte på huden, men tages oralt for at forbedre huden indefra. Undersøg fiskeolieprodukter for at sikre, at dit køb er fri for toksiner og indeholder meget omega-3-indhold. Spise olieagtig fisk, der indeholder omega-3-fedtsyrer, kan hjælpe med at forbedre udseendet af acne; voksne bør dog ikke spise mere end to portioner olieagtig fisk, såsom laks eller tun, pr. uge på grund af potentiel tungmetal toksicitet.
De antiinflammatoriske egenskaber, der findes i fiskeolie til acne, hjælper med at reducere rødmen og hævelsen i forbindelse med acne. Det regulerer også androgenniveauer, det hormon, der er ansvarligt for produktion af hudolie. Ved at begrænse mængden af omega-6-fedtsyrer, du spiser, og øge dit indtag af omega-3-fedtsyrer, der findes i fisk, kan udseendet på acne reduceres. Omega-6-fedtsyrer findes i mindre sunde forarbejdede fødevarer, der indeholder vegetabilsk olie, såsom burgere, pommes frites og kartoffelchips.
Omega-3 fedtsyrer er sunde fedtstoffer, der er nyttige til effektive cellulære og hormonelle metaboliske funktioner. Indtagelse af omega-3 reducerer acne betændelse inden i din krop. Fiskeolie, der indeholder omega-3, kan købes i din lokale helsekost eller apotek eller online. Sørg for, at du køber en fiskeolie af god kvalitet, der ikke lugter fiskerig. Etiketten skal vise, at den er ren uden forurening, og at den har høje niveauer af omega-3-fedtsyrer. Fiskeolie til acne er normalt tilgængelig i kapselform eller i en drikkelig væske, hvor kapsler er mere velsmagende.
Tag 3 - 4 gram omega-3-fedtsyrer pr. Dag for potentielt at forbedre udseendet af acne. Læs etiketten på produktet for at sikre, at du får den ønskede mængde. Tag fiskeolie med jævnt mellemrum i løbet af dagen, så din krop absorberer den jævnt. Fiskeolier med en en til en blanding af hokey olie og destilleret tunolie absorberes let i kroppen.
Hvis du er allergisk over for fiskeolier eller søger en alternativ kilde til omega-3, kan valnødder, sojabønner, marinebønner og hørfrø spises som erstatning. Kontroller med dit lokale økologiske marked for fødevarer og kosttilskud, der er forstærket med omega-3 for at øge din kost.