Hvordan bruger jeg fiskeolie til acne?
Fiskeolie til acne tages normalt i væske eller kapselform. Det indeholder omega-3-fedtsyrer, der forbedrer din huds egenskaber, såsom dens struktur og olierethed, og reducerer betændelsen forbundet med acne. Fiskeolie til acne påføres ikke direkte på huden, men tages oralt for at forbedre huden indefra. Forskningsfiskolieprodukter for at sikre, at dit køb er fri for toksiner og er højt i omega-3-indhold. At spise olieagtig fisk, der indeholder omega-3-fedtsyrer, kan hjælpe med at forbedre udseendet af acne; Voksne bør dog ikke spise mere end to dele af olieagtig fisk, såsom laks eller tun, om ugen på grund af potentiel tungmetal toksicitet.
De antiinflammatoriske egenskaber, der er til stede i fiskeolie til acne, hjælper med at reducere rødmen og hævelsen forbundet med acne. Det regulerer også androgenniveauer, det hormon, der er ansvarligt for hudolieproduktion. Ved at begrænse mængden af omega-6-fedtsyrer, du spiser, og øge dit indtag af omega-3-fedtsyrer, der findes i fisk, thE -udseendet af acne kan reduceres. Omega-6-fedtsyrer findes i mindre sunde forarbejdede fødevarer, der indeholder vegetabilsk olie, såsom burgere, pommes frites og kartoffelchips.
Omega-3-fedtsyrer er sunde fedtstoffer, der er nyttige til effektive cellulære og hormonelle metaboliske funktioner. Indtagelse af omega-3 reducerer acne-betændelse fra din krop. Fiskeolie, der indeholder omega-3, kan købes fra din lokale helsekost eller apotek eller online. Sørg for, at du køber en fiskeolie af god kvalitet, der ikke lugter fiskig. Etiketten skal vise, at den er ren uden forurening, og at den har høje niveauer af omega-3-fedtsyrer. Fiskeolie til acne fås normalt i kapselform eller i en drikkelig væske, hvor kapsler er mere velsmagende.
Tag 3 - 4 gram Omega -3 -fedtsyrer pr. Dag for potentielt at forbedre udseendet af acne. Læs etiketten på produktet for at sikre, at du modtager ønsketD beløb. Tag fiskeolie med jævnt fordelt intervaller hele dagen, så din krop absorberer den jævnt. Fiskeolier med en til en blanding af hokey olie og destilleret tunolie absorberes let i kroppen.
Hvis du er allergisk over for fiskeolier eller søger en alternativ kilde til omega-3, kan valnødder, sojabønner, marinebønner og hørfrø spises som erstatninger. Kontakt dit lokale økologiske marked for fødevarer og kosttilskud, der er befæstet med Omega-3 for at øge din diæt.