にきびに魚油を使用する方法

にきびの魚油は通常、液体またはカプセルの形で摂取されます。 オメガ3脂肪酸が含まれており、肌の質感や油性などの肌の特性を改善し、ニキビに伴う炎症を軽減します。 にきび用の魚油は肌に直接塗るのではなく、経口的に摂取して内側から肌を改善します。 魚油製品を調査して、ご購入に毒素が含まれておらず、オメガ3含有量が高いことを確認してください。 オメガ3脂肪酸を含む油性魚を食べると、にきびの外観が改善されます。 ただし、重金属の毒性の可能性があるため、大人は週に2回以上、サケやマグロなどの油性魚を食べてはいけません。

にきびのための魚油に存在する抗炎症特性は、にきびに関連する発赤と腫れを減らすのに役立ちます。 また、肌の油の生産に関与するホルモンであるアンドロゲンのレベルを調節します。 消費するオメガ6脂肪酸の量を制限し、魚に含まれるオメガ3脂肪酸の摂取量を増やすことで、にきびの出現を減らすことができます。 オメガ-6脂肪酸は、ハンバーガー、フライドポテト、ポテトチップスなどの植物油を含む健康に劣る加工食品に含まれています。

オメガ-3脂肪酸は、効果的な細胞およびホルモン代謝機能に役立つ健康的な脂肪です。 オメガ-3を摂取すると、体内のニキビの炎症が軽減されます。 オメガ-3を含む魚油は、地元の健康食品やドラッグストアから、またはオンラインで購入できます。 魚臭がしない良質の魚油を購入していることを確認してください。 ラベルには、汚染がなく純粋であり、オメガ3脂肪酸が高濃度であることを示す必要があります。 にきび用の魚油は、通常、カプセルの形で、または飲みやすい液体の形で入手できます。

にきびの外観を改善する可能性があるため、1日あたり3〜4グラムのオメガ-3脂肪酸を摂取してください。 製品のラベルを読んで、必要な量を受け取ったことを確認してください。 あなたの体がそれを均等に吸収するように、一日を通して等間隔で魚油を服用してください。 ホッケー油と蒸留マグロ油の1対1のブレンドを含む魚油は、体内に容易に吸収されます。

魚油にアレルギーがある場合、またはオメガ3の代替ソースを探している場合は、代わりにクルミ、大豆、インゲンマメ、亜麻仁を食べることができます。 食事を増やすためにオメガ3で強化された食品やサプリメントについては、地元のオーガニック市場で確認してください。