にきびに魚油を使用するにはどうすればよいですか？

にきびの魚油は、通常、液体またはカプセルの形で摂取されます。テクスチャーや油性など、肌の特性を改善し、にきびに関連する炎症を減らすオメガ3脂肪酸が含まれています。にきびの魚油は皮膚に直接塗られていませんが、内側から皮膚を改善するために経口摂取します。あなたの購入に毒素が含まれておらず、オメガ3の含有量が多いことを保証するために、魚油製品を研究してください。オメガ-3脂肪酸を含む油性魚を食べることは、にきびの外観を改善するのに役立ちます。ただし、大人は、潜在的な重金属毒性のために、週にサーモンやマグロなどの油っぽい魚を2つ以上食べるべきではありません。

にきびの魚油に存在する抗炎症特性は、にきびに関連する発赤と腫れを減らすのに役立ちます。また、皮膚油生産の原因となるホルモンであるアンドロゲンレベルも調節します。消費するオメガ-6脂肪酸の量を制限し、魚に含まれるオメガ3脂肪酸の摂取量を増やすことにより、thにきびの外観を減らすことができます。オメガ-6脂肪酸は、ハンバーガー、フライドポテト、ポテトチップスなど、植物油を含むより健康的ではない加工食品に含まれています。

オメガ-3脂肪酸は、効果的な細胞およびホルモンの代謝機能に役立つ健康的な脂肪です。オメガ-3を摂取すると、にきびの炎症があなたの体内から減少します。オメガ3を含む魚油は、地元の健康食品やドラッグストア、またはオンラインで購入できます。魚のような匂いのない高品質の魚油を購入していることを確認してください。ラベルは、汚染なしで純粋であり、オメガ-3脂肪酸が高くなっていることを示す必要があります。にきび用の魚油は、通常、カプセルの形または飲みやすい液体で利用可能で、カプセルはより味が良くなります。

にきびの外観を潜在的に改善するために、1日あたり3-4グラムのオメガ-3脂肪酸を摂取します。あなたが欲望を受け取ることを確認するために製品のラベルを読むd金額。あなたの体がそれを均等に吸収するように、1日を通して均一な間隔で魚油を取ります。魚油は、1対1のフーチーオイルと蒸留マグロのオイルをブレンドして体に簡単に吸収されます。

魚油にアレルギーがある場合、またはオメガ-3の代替源を求めている場合、クルミ、大豆、海軍豆、亜麻仁を代用として食べることができます。あなたの食事を増強するためにオメガ3で強化された食品やサプリメントについては、地元のオーガニック市場に確認してください。