Jak mohu použít rybí olej pro akné?

Rybí olej pro akné se obvykle odebírá ve formě kapaliny nebo tobolek. Obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které zlepšují vlastnosti vaší pokožky, jako je její struktura a olejnatost, a snižuje zánět spojený s akné. Rybí olej pro akné není aplikován přímo na pokožku, ale perorálně se stará o zlepšení pokožky zevnitř. Zkoumejte produkty rybího oleje, abyste zajistili, že váš nákup je bez toxinů a má vysoký obsah omega-3. Jíst mastné ryby obsahující mastné kyseliny omega-3 může pomoci zlepšit vzhled akné; Dospělí by však neměli jíst více než dvě části mastných ryb, jako je losos nebo tuňák, týdně kvůli potenciální toxicitě těžkých kovů.

Protizánětlivé vlastnosti přítomné v rybím oleji pro akné pomáhají snižovat zarudnutí a otoky spojené s akné. Reguluje také hladinu androgenů, hormony odpovědný za produkci kožního oleje. Omezením množství omega-6 mastných kyselin, které konzumujete, a zvýšením příjmu omega-3 mastných kyselin nalezených v rybách, thVzhled akné může být snížen. Omega-6 mastné kyseliny se nacházejí v méně zdravých zpracovaných potravinách obsahujících rostlinný olej, jako jsou hamburgery, hranolky a bramborové lupínky.

Omega-3 mastné kyseliny jsou zdravé tuky užitečné pro efektivní buněčné a hormonální metabolické funkce. Požití omega-3 snižuje zánět akné z vašeho těla. Rybí olej obsahující omega-3 lze zakoupit v místním obchodě se zdravou výživou nebo drogami nebo online. Ujistěte se, že kupujete kvalitní rybí olej, který necítí rybí. Štítek by měl ukázat, že je čistý bez kontaminace a že má vysoké hladiny omega-3 mastných kyselin. Rybí olej pro akné je obvykle k dispozici ve formě tobolek nebo v pitné kapalině, přičemž kapsle jsou chutnější.

Vezměte 3 - 4 gramy omega -3 mastné kyseliny denně, abyste potenciálně zlepšili vzhled akné. Přečtěte si štítek na produktu, abyste se ujistili, že obdržíte touhuD částka. Vezměte rybí olej v rovnoměrně rozmístěných intervalech po celý den, aby ho vaše tělo rovnoměrně absorbovalo. Rybí oleje s jednou kuchařskou směsí hokey oleje a destilovaného tuňáka se snadno absorbují do těla.

Pokud jste alergičtí na rybí oleje nebo hledáte alternativní zdroj omega-3, mohou být jako náhražky konzumovány vlašské ořechy, sójové fazole, námořnictvo a lněné semínko. Podívejte se na místní organické trh s potravinami a doplňky, které jsou opevněny Omega-3, aby se rozšířila vaše strava.