Jak mohu použít rybí olej pro akné?

Rybí olej na akné se obvykle přijímá v tekuté formě nebo ve formě tobolek. Obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které zlepšují vlastnosti pokožky, jako je její struktura a olejnatost, a snižují zánět spojený s akné. Rybí olej na akné se neaplikuje přímo na kůži, ale bere se orálně, aby se zlepšila pokožka zevnitř. Výzkum produktů z rybího oleje s cílem zajistit, aby váš nákup neobsahoval toxiny a měl vysoký obsah omega-3. Konzumace mastných ryb obsahujících omega-3 mastné kyseliny může zlepšit vzhled akné; dospělí by však neměli jíst více než dvě porce mastných ryb, jako je losos nebo tuňák, týdně kvůli možné toxicitě pro těžké kovy.

Protizánětlivé vlastnosti akné v rybím oleji pomáhají snižovat zarudnutí a otoky spojené s akné. Reguluje také hladiny androgenů, hormonu zodpovědného za produkci kožního oleje. Omezením množství omega-6 mastných kyselin, které konzumujete, a zvýšením příjmu omega-3 mastných kyselin, které se vyskytují v rybách, lze vzhled akné snížit. Omega-6 mastné kyseliny se nacházejí v méně zdravých zpracovaných potravinách obsahujících rostlinný olej, jako jsou hamburgery, hranolky a bramborové lupínky.

Omega-3 mastné kyseliny jsou zdravé tuky užitečné pro efektivní buněčné a hormonální metabolické funkce. Požití omega-3 snižuje zánět akné z těla. Rybí olej obsahující omega-3 lze zakoupit v místním obchodě se zdravou výživou nebo drogami nebo online. Ujistěte se, že kupujete kvalitní rybí olej, který necítí ryby. Štítek by měl ukázat, že je čistý bez kontaminace a že má vysoké hladiny omega-3 mastných kyselin. Rybí olej pro akné je obvykle k dispozici ve formě tobolek nebo v tekutině pro pití, přičemž tobolky jsou chutnější.

Užívejte 3 - 4 gramy omega-3 mastných kyselin denně, abyste potenciálně vylepšili vzhled akné. Přečtěte si štítek na výrobku, abyste se ujistili, že obdržíte požadované množství. Vezměte rybí olej v rovnoměrně rozložených intervalech po celý den, aby ho vaše tělo rovnoměrně absorbovalo. Rybí oleje se směsí hokey oleje a destilovaného tuňákového oleje se snadno vstřebávají do těla.

Pokud jste alergičtí na rybí oleje nebo hledáte alternativní zdroj omega-3, lze jako náhražku jíst ořechy, sójové boby, námořní fazole a lněné semínko. Informujte se u místního trhu s biopotravinami o potravinách a doplňcích, které jsou obohaceny o omega-3, aby obohatily vaši stravu.