Jak stosować olej z ryb na trądzik?
Olej rybny na trądzik zwykle przyjmuje się w postaci płynnej lub kapsułek. Zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które poprawiają właściwości skóry, takie jak jej tekstura i tłustość, oraz zmniejszają stany zapalne związane z trądzikiem. Olej z ryb na trądzik nie nakłada się bezpośrednio na skórę, ale przyjmuje się doustnie, aby poprawić skórę od wewnątrz. Zbadaj produkty z oleju rybnego, aby upewnić się, że twój zakup jest wolny od toksyn i ma wysoką zawartość kwasów omega-3. Jedzenie tłustych ryb zawierających kwasy tłuszczowe omega-3 może pomóc poprawić wygląd trądziku; jednak dorośli nie powinni jeść więcej niż dwóch porcji tłustych ryb, takich jak łosoś lub tuńczyk, z powodu potencjalnej toksyczności metali ciężkich.
Właściwości przeciwzapalne obecne w oleju z ryb na trądzik pomagają zmniejszyć zaczerwienienie i obrzęk związany z trądzikiem. Reguluje również poziom androgenów, hormonu odpowiedzialnego za produkcję olejków skórnych. Ograniczając ilość spożywanych kwasów tłuszczowych omega-6 i zwiększając spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 występujących w rybach, można zmniejszyć wygląd trądziku. Kwasy tłuszczowe omega-6 znajdują się w mniej zdrowych przetworzonych produktach spożywczych zawierających olej roślinny, takich jak hamburgery, frytki i chipsy ziemniaczane.
Kwasy tłuszczowe omega-3 są zdrowymi tłuszczami przydatnymi do skutecznego komórkowego i hormonalnego metabolizmu. Spożycie kwasów omega-3 zmniejsza stan zapalny trądziku w organizmie. Olej rybny zawierający omega-3 można kupić w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością lub apteką lub przez Internet. Upewnij się, że kupujesz olej rybny dobrej jakości, który nie pachnie rybą. Etykieta powinna wskazywać, że jest czysta, bez zanieczyszczeń i że ma wysoki poziom kwasów tłuszczowych omega-3. Olej rybny na trądzik jest zwykle dostępny w postaci kapsułek lub płynu do picia, przy czym kapsułki są smaczniejsze.
Weź 3-4 gramów kwasów tłuszczowych omega-3 dziennie, aby potencjalnie poprawić wygląd trądziku. Przeczytaj etykietę na produkcie, aby upewnić się, że otrzymasz żądaną kwotę. Weź olej rybny w równych odstępach w ciągu dnia, aby twoje ciało równomiernie go wchłonęło. Oleje rybne z mieszanką jeden do jednego z olejem z hokey i destylowanym olejem z tuńczyka są łatwo wchłaniane do organizmu.
Jeśli jesteś uczulony na oleje rybne lub szukasz alternatywnego źródła omega-3, orzechy, soja, granat i siemię lniane można jeść jako zamienniki. Sprawdź na lokalnym rynku ekologicznym żywność i suplementy wzbogacone w kwasy omega-3, aby zwiększyć swoją dietę.