Hur använder jag fiskolja för akne?
Fiskolja för akne tas vanligtvis i flytande eller kapselform. Den innehåller omega-3-fettsyror som förbättrar hudens egenskaper, till exempel dess struktur och oljeaktighet, och minskar inflammation i samband med akne. Fiskolja för akne appliceras inte direkt på huden utan tas oralt för att förbättra huden från insidan. Undersök fiskoljeprodukter för att säkerställa att ditt köp är giftfritt och innehåller mycket omega-3-innehåll. Att äta fet fisk som innehåller omega-3-fettsyror kan hjälpa till att förbättra utseendet på akne; vuxna bör dock inte äta mer än två delar oljig fisk, som lax eller tonfisk, per vecka på grund av potentiell toxicitet för tungmetaller.
De antiinflammatoriska egenskaper som finns i fiskolja för akne hjälper till att minska rodnad och svullnad i samband med akne. Det reglerar också androgennivåerna, det hormon som ansvarar för hudoljeproduktion. Genom att begränsa mängden omega-6-fettsyror du konsumerar och öka ditt intag av omega-3-fettsyror som finns i fisk, kan utseendet på akne minskas. Omega-6-fettsyror finns i mindre hälsosamma bearbetade livsmedel som innehåller vegetabilisk olja, som hamburgare, pommes frites och potatischips.
Omega-3-fettsyror är friska fetter som är användbara för effektiva cellulära och hormonella metaboliska funktioner. Förtäring av omega-3 minskar akneinflammation från kroppen. Fiskolja som innehåller omega-3 kan köpas från din lokala hälsokost eller apotek, eller online. Se till att du köper en fiskolja av god kvalitet som inte luktar fiskig. Etiketten ska visa att den är ren utan kontaminering och att den har höga nivåer av omega-3-fettsyror. Fiskolja för akne finns vanligtvis i kapselform eller i en drickbar vätska, där kapslarna är mer smakliga.
Ta 3 - 4 gram omega-3-fettsyror per dag för att potentiellt förbättra utseendet på akne. Läs etiketten på produkten för att se till att du får önskat belopp. Ta fiskolja med jämnt mellanrum under dagen så att kroppen absorberar den jämnt. Fiskoljor med en en till en blandning av hokeyolja och destillerad tonfiskolja absorberas lätt i kroppen.
Om du är allergisk mot fiskoljor eller söker en alternativ källa till omega-3 kan valnötter, sojabönor, marinbönor och linfrön ätas som ersättare. Kontrollera med din lokala organiska marknad för livsmedel och kosttillskott som är förstärkta med omega-3 för att öka din kost.